Thoát khỏi bệnh đau lưng với cách đeo balo đúng chuẩn

Đeo balo đúng cách để tránh đau lưng

Chọn cặp, balô phù hợp

- Dây đeo cho hai vai: một balô hay cặp chỉ có một dây đeo vai quàng qua cổ sẽ phân phối trọng lượng không đồng đều.

- Dây đeo vai rộng và có độn: dây đeo hẹp có thể siết chặt vai và cản trở sự lưu thông máu.

- Dây đeo có thể điều chỉnh: các đai vai nên điều chỉnh được để các cặp phù hợp với cơ thể. Dây đeo quá lỏng lẻo có thể làm cho balô trĩu xuống gây khó chịu và đau, làm lệch cột sống.

- Có lớp độn lưng: nó sẽ giúp ngăn cản các vật thể sắc nhọn đâm vào lưng.

- Dây đai hông: một dây đeo thắt ngang hông có thể chia sẻ bớt trọng lượng cho đôi vai.

- Phân chia ngăn hợp lý: phân phối hợp lý có thể giúp định vị các vật dụng một cách hiệu quả nhất.

Đeo cặp, balô đúng cách

- Luôn luôn đeo dây cả hai vai. Đeo balô trên một vai có thể làm co thắt cơ bắp ở cổ, vai, hoặc lưng và có thể tăng độ cong của cột sống.

- Sử dụng tất cả các ngăn. Rải đều sách vở ra các ngăn. Đặt những thứ nặng nhất ở khoảng giữa của ngăn trong cùng, sát với lưng.

- Gập gối thay vì còng lưng để đeo balô.

---

Bạn có thể xem thêm clip: