Soi xét cách các anh La Thăng chăm chút giấc ngủ trưa
Bận rộn như các anh í mà cũng phải quan tâm đến ngủ trưa đó!
Ai cũng biết giấc ngủ là tối quan trọng đối với sức khỏe của chúng mình rồi nhưng lại rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần chăm chút giấc ngủ tối là đủ. Không hẳn đâu teens nha! Chúng mình cùng nghe các anh La Thăng (A#) đã khám phá ra những điều gì về giấc ngủ trưa ngắn ngủi này nào!
Huy Thọ – Ngủ trưa là number 1 
Mọi người thường chỉ chú trọng đến giấc ngủ buổi đêm nhưng anh thì đặc biệt lại coi trọng việc ngủ trưa hơn nhiều. Lý do là gì đố các em biết đấy? Chẳng là cách đây mấy năm, anh tình cờ đọc được một bài nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ nói đến cực kỳ nhiều công dụng của việc ngủ trưa í mà! Anh không nhớ hết cả chục lý do nhưng anh nhớ nhất chính là tác dụng giảm chứng tim mạch. Theo nghiên cứu đó thì ngủ trưa thường xuyên (ít nhất là 3 lần mỗi tuần đấy các em nhé!) có khả năng giảm 30% nguy cơ khiến chúng ta mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đối với những người hay phải làm việc trong môi trường căng thẳng hay phải chịu áp lực lớn của công việc như bọn anh đấy!
Hoàng Phong – Chọn thời gian ngủ cũng là một bí mật 
Anh Huy Thọ nghe có vẻ “bác học” thế nhưng anh vẫn còn bí mật để “vượt mặt” anh í đấy! Chỉ biết hiệu quả việc ngủ chưa đủ mà còn phải biết ngủ bao lâu là đủ nữa nhé! Đầu tiên là cho giấc ngủ trưa trước nhá! Nhiều bạn cứ nghĩ ngủ trưa có nhiều ích lợi như thế thì cứ ngủ càng nhiều càng tốt nhưng sự thật hoàn toàn không phải thế đâu các em nghen! Thực tế, các em chỉ nên giới hạn giấc ngủ trưa của mình từ 20-30 phút và tuyệt đối không nên quá 30 phút để tránh cho cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu hơn. Chẳng may các em ngủ trưa nướng quá thì khi thức dậy chúng mình sẽ rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chệnh choạng và thậm chí hơi mất phương hướng nữa chứ!
Nguyên Hiếu – Có nên ngủ trưa sau khi ăn luôn không? 
Cái này anh thú thật là trước kia anh thực sự tin rằng mình mà ngủ trưa ngay sau lúc ăn thì sẽ làm chậm sự trao đổi chất và dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, sau này anh mới được biết rằng một giấc ngủ trưa ngắn không hề ảnh hưởng đến hoạt động của chất béo trong cơ thể hoặc vòng eo miễn là mình vẫn hoạt động trong buổi chiều còn lại và không ăn quá nhiều số calo bị đốt cháy là được thôi.
Minh Quyền – Ngủ trưa chữa cả chứng mất ngủ đấy!
Nhiều người khi gặp vấn đề về giấc ngủ thường nghĩ ngay đến việc không ngủ trưa vì cho rằng thời gian nghỉ ngơi này có thể tác động không tốt đến giấc ngủ ban đêm. Nghe có vẻ khá logic, nhưng trên thực tế, đây thực sự là một quan niệm sai lầm cực luôn. Anh đã nghiệm ra rồi, không ngủ trưa hay cưỡng lại còn khiến anh cảm thấy mệt mỏi, stress, giảm khả năng tập trung thậm chí đôi khi nó còn cản trở khả năng tiếp thu, làm giảm hiệu quả công việc và học tập và tăng nguy cơ mắc nhiều thứ bệnh khác… í! Vậy nên, các em đừng bỏ qua giấc ngủ ngắn ngủi mà lại cực nhiều ích lợi đó nhá!
Thiên Kỳ - Ngủ trưa giúp chúng ta…thông minh hơn!
Theo anh “học lỏm” được và chính anh cũng đã thử nghiệm rồi thì giấc ngủ buổi trưa còn giúp chúng ta sáng suốt và thông minh hơn đấy. Cụ thể là:
- Sau khi ngủ trưa, cơ thể sẽ giải phóng 2 loại hormone có tác dụng điều hoà nhịp tim, cải thiện khả năng làm việc của trí óc nữa cơ!
- Trong trạng thái vô thức khi ngủ trưa, chúng ta sẽ rất dễ dàng tìm ra những giải pháp cho công việc đang bế tắc lại còn có thể xây dựng những chiến lược mới trong khoảng thời gian ngắn ngủi của giấc ngủ trưa, điều mà giấc ngủ ban đêm không thể mang lại được đâu.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
