Săm soi thực đơn chuẩn dành cho Low Carb
Low Carb là cách giảm cân rất hiệu quả đấy!
Bạn đã sẵn sàng để áp dụng cách giảm cân theo Low Carb? Thế nhưng bạn lại hem biết mình nên bắt đầu từ đâu, được ăn cái gì và phải “bye bye” cái gì? Cùng xem xét thực đơn chuẩn dành cho giảm cân Low Carb nào!
Lượng carb tối thiểu được phép dung nạp vào người còn tùy vào thể trạng mỗi cá nhân và số cân bạn định giảm. Một số bạn chỉ được phép ăn tối đa là 20g carb mỗi ngày nhưng có người vẫn thành công trong khi ăn từ 50 – 60g cơ đấy! Dưới đây là một số món ăn mà chúng mình sẽ được phép măm măm khi theo Low Carb nhé:
- Hầu hết các loại thịt đều được chấp nhận (thịt đen hay trắng đều ukie hết nhá) nhưng gan thì nghiêm cấm nhé! Khi chế biến các ấy nhớ không được ướp cùng với đường hay bột mì đâu đấy! Còn đối với các loại thịt hộp thì teens cần chú ý kiểm tra bảng kê dinh dưỡng trên bao bì để xem lượng carb là bao nhiêu nhé!
- Tất cả các loại hải sản đều “hoan nghênh” chúng mình nhá!
- Trứng luôn được chào đón trong quá trình Low Carb.
- Chúng mình được phép ăn đến 200g pho mát mỗi ngày, bơ, kem tươi, dầu, mỡ cũng đều nằm trong danh sách thực đơn được cho phép.
- Các ấy chỉ được phép măm măm rau xanh thôi nhé, nghiêm cấm các loại củ, quả như cà rốt, khoai tây…
- Còn về hoa quả thì những loại có chứa đường và tinh bột như dưa hấu, chuối, lê đều bị khước từ trong thực đơn Low Carb đấy teens nhá!
Giờ thì teens đã sẵn sàng để theo Low Carb chưa nhỉ? Bổ sung thêm 1 thực đơn “chuẩn” để các ấy có thể tham khảo thêm nhá:
- Sáng: 02 quả trứng chiên, 3 lạng rau xanh, 3 miếng pho mát.
- Giữa buổi: 2 miếng pho mát
- Trưa: Tôm luộc chấm mayone
- Giữa buổi: 2 miếng pho mát
- Chiều: thịt bò bít tết với sốt bơ tỏi
- Tối muộn: 1 bát canh rau xanh với thịt băm và coca light
