Sai lầm ngớ ngẩn khi giảm cân trước lúc "ăn nhậu"
Hãy điểm qua những nhầm lẫn các bạn trẻ hay mắc phải vào mùa tiệc tùng này nhé!
Nhịn ăn để “chừa chỗ trống” cho bữa ăn sau
Nếu bạn có suy nghĩ rằng mình sẽ nhịn ăn nguyên cả ngày và chừa bụng cho bữa tiệc vào buổi tối thì hãy nghĩ lại nhé. Sau khi cơ thể bị “bỏ đói”, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức bình thường để bù lại năng lượng đã mất. Cách làm này rất có hại cho dạ dày, bởi dạ dày phải hoạt động quá tải trong thời gian ngắn trong khi đó nó đã phải “nghỉ ngơi” cả ngày dài.
Để giải quyết chuyện này, bạn hãy cứ ăn đủ bữa như bình thường nhé, chỉ cần giảm lượng đồ ăn xuống thì đến tối muộn bạn vẫn có thể ăn thêm khi nhập tiệc.
“Buông thả” với các loại cocktail và rượu
1 hay 2 ly cocktail cho buổi tiệc là vừa đủ với chúng ta. Nhưng khi đã uống nhiều hơn thế, bạn sẽ không còn khả năng kiềm chế cũng như tiêu thụ số thức ăn mình sẽ ăn trong buổi tiệc đâu.Vì vậy, hãy thay thế cocktail bằng nước lọc hoặc nước chanh thay vì các loại thức uống có cồn nhé!
Luôn nghĩ rằng mình có thể tập thể dục
Tập thể dục là một biện pháp giảm cân tốt cho những bạn đang ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng mình có thể ăn thoải mái trong các bữa tiệc rồi sau đó tập thể dục để “triệt tiêu” lượng calories khổng lồ thì bạn đã sai hoàn toàn rồi đấy nhé!
Ví dụ, một miếng bánh nhỏ có thể chứa đến 500 calories, tương đương với 1 tiếng đồng hồ tập thể dục. Hãy tưởng tượng bạn nạp vào cơ thể hàng ngàn calories từ các loại thịt, rau củ, bánh kẹo…trong bữa tiệc cuối năm thì phải mất bao nhiêu thời gian tập thể dục nhỉ?
Chính vì thế, hãy bạn hãy cố gắng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cũng như có chế độ tập luyện đều đặn, khoa học để tránh bị tăng cân “vù vù” trong mùa lễ hội cuối năm này nhé!
Bạn có thể xem thêm:
Nếu bạn có suy nghĩ rằng mình sẽ nhịn ăn nguyên cả ngày và chừa bụng cho bữa tiệc vào buổi tối thì hãy nghĩ lại nhé. Sau khi cơ thể bị “bỏ đói”, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức bình thường để bù lại năng lượng đã mất. Cách làm này rất có hại cho dạ dày, bởi dạ dày phải hoạt động quá tải trong thời gian ngắn trong khi đó nó đã phải “nghỉ ngơi” cả ngày dài.
Để giải quyết chuyện này, bạn hãy cứ ăn đủ bữa như bình thường nhé, chỉ cần giảm lượng đồ ăn xuống thì đến tối muộn bạn vẫn có thể ăn thêm khi nhập tiệc.
1 hay 2 ly cocktail cho buổi tiệc là vừa đủ với chúng ta. Nhưng khi đã uống nhiều hơn thế, bạn sẽ không còn khả năng kiềm chế cũng như tiêu thụ số thức ăn mình sẽ ăn trong buổi tiệc đâu.Vì vậy, hãy thay thế cocktail bằng nước lọc hoặc nước chanh thay vì các loại thức uống có cồn nhé!
Tập thể dục là một biện pháp giảm cân tốt cho những bạn đang ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng mình có thể ăn thoải mái trong các bữa tiệc rồi sau đó tập thể dục để “triệt tiêu” lượng calories khổng lồ thì bạn đã sai hoàn toàn rồi đấy nhé!
Ví dụ, một miếng bánh nhỏ có thể chứa đến 500 calories, tương đương với 1 tiếng đồng hồ tập thể dục. Hãy tưởng tượng bạn nạp vào cơ thể hàng ngàn calories từ các loại thịt, rau củ, bánh kẹo…trong bữa tiệc cuối năm thì phải mất bao nhiêu thời gian tập thể dục nhỉ?
Chính vì thế, hãy bạn hãy cố gắng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cũng như có chế độ tập luyện đều đặn, khoa học để tránh bị tăng cân “vù vù” trong mùa lễ hội cuối năm này nhé!
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
