Nhỏ to chuyện thực đơn tăng cường sức khỏe cho năm học mới

Ngày hè vui vẻ đã qua mất rồi, bây giờ là lúc chúng mình phải chuẩn bị sẵn sàng để bước vào một năm học mới. Giai đoạn này là lúc chúng mình vừa cần phải bổ sung dinh dưỡng thiết yếu sẵn sàng sức khỏe bước vào cuộc chiến mới lại vừa là lúc chuyển giao mùa khiến nhiều teens dễ mắc phải những căn bệnh “giời ơi”. Nào, cùng lên thực đơn thôi!

Nước và các loại rau củ, trái cây

Muốn có sức khoẻ tốt, trước hết các ấy cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể nha teens! Mức độ quan trọng của nước thì chúng mình ghi nhớ nằm lòng rồi nhưng mà chỉ biết thôi mà không thực hiện thì không được đâu nhé! Trung bình 8 ly nước mỗi ngày là lượng cần thiết để cơ thể có thể sử dụng trong các quá trình trao đổi chất đấy!

Ngoài ra, các ấy cần phải chăm “măm măm” rau củ đó nha! Rau củ cũng chứa cực nhiều các loại vitamin đấy, chất xơ trong rau củ còn giúp chúng mình nhuận tràng nữa.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn vặt ngon hết xẩy teens nhỉ? Chua chua, lạnh lạnh, vừa ngon mà còn cực kì có lợi nữa chứ! Này nhé, hàng trăm triệu lợi khuẩn trong sữa chua sẽ giúp ích cho hệ tiêu hoá nói riêng và cơ thể chúng mình nói chung là nhiều lắm í! Có nghiên cứu đã chứng minh rằng mỗi ngày ăn 1 đến 2 hộp sữa chua thì cơ thể chúng mình có thể dễ dàng “đánh bật” các virus gây cảm cúm, cảm lạnh và ho khan – những kẻ thù thường xuyên rình rập teens trong thời tiết giao mùa đó nghen!

Các loại cá biển sâu

Một số lưu ý đây!

Chưa hết, cuối tuần thì teens nên làm thực đơn bữa ăn phong phú hơn bằng các món như cháo hay súp để vừa có lợi cho hệ tiêu hóa, vừa giúp giữ ấm cho cơ thể. Đặc biệt là món súp gà. Chất cysteine có trong nước súp gà sẽ giúp làm tan những chỗ sưng huyết, phù nề, làm loãng dịch tiết và giảm tình trạng nghẹt mũi. Thế nên đừng bỏ quên bạn í teens nhá!