Cẩm nang "thú vị" về ăn uống và tập luyện theo nhóm máu
Theo nghiên cứu của viện khoa học Anh, nhóm máu có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta đấy!
Nhóm máu A
- Đặc tính: Những bạn mang nhóm máu A thường ưa sạch sẽ. Vì vậy, bạn có thể vừa tắm, vừa dùng nước nóng lạnh xen kẽ để làm một vài động tác giảm cân đơn giản. Lâu dần, cách này vừa mang lại tâm trạng thoải mái, vừa giúp bạn có một thân hình lí tưởng nữa đấy.
- Thức ăn nên ưu tiên: Các loại củ: cà rốt, củ cải, su hào. Các loại hạt nảy mầm: vừng, khoai tây, đậu lăng, nấm nấu chín hoặc sống, quả ngọt, giá đỗ. Các loại hoa quả (trừ cam, quýt, đu đủ, chuối, dứa, dừa), cá (trừ cá biển, cá thờn bơn, cá trích và trứng cá).
- Thức ăn nên hạn chế: các loại thịt từ động vật, thịt gia cầm, sữa và sản phẩm có sữa, rau quả có chất chua (như cà chua, rau chua, me), xà lách xoong, trà đen, các thực phẩm từ lúa mỳ, hạt tiêu, kem, đường...
- Lời khuyên dành cho bạn: Vì rất dễ bị stress nên những bạn thuộc nhóm máu A cần luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ và ngồi thiền. Chúng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng đồng thời đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nhóm máu B
- Đặc tính: Những bạn thuộc nhóm máu B là điển hình của sự năng động, không thích những việc đơn điệu và nhàm chán, kể cả cách vận động giảm cân đơn điệu. Các hình thức vận động quá nhàm chán sẽ khiến bạn nhanh chóng bỏ cuộc.
- Thức ăn ưu tiên: Nên ăn nhiều thịt, cá, rau lá xanh và trái cây như chuối, nho, mận, dứa và các sản phẩm từ sữa.
- Thức ăn nên hạn chế: Đậu phộng, mỡ nấu chín, tôm, cua, các món ăn có nước xốt, mứt kẹo.
- Lời khuyên dành cho bạn: Duy trì sự cân bằng giữa tinh thần và cơ thể là điều cần thiết, vì vậy hãy chọn các môn thể thao mang tính thách thức, như quần vợt, võ thuật, đi xe đạp hoặc leo núi nhé!
Nhóm máu AB
- Đặc tính: Các bạn mang nhóm máu AB rất có ý thức về thời gian và ngại phải dành nhiều thời gian để tập luyện. Bởi vậy, cách giảm cân tốt nhất là gắn liền vận động với cuộc sống hàng ngày như: đạp xe đạp, đi bộ... Ví dụ như thay vì đi thang máy, bạn có thể chọn cách leo cầu thang, thay vì đi xe đạp đến cửa hàng gần nhà, bạn có thể đi bộ...
- Thức ăn ưu tiên: Các loại thịt màu trắng như thịt bê, gà, vịt... Các loại hải sản dẹt: cá chim, cá thờn bơn, con hàu, con trai. Các loại quả và hạt như: đậu Hà Lan, quả hạnh, các loại rau có chất chua, mù tạt, thêm một ít giấm trong khẩu phần ăn...
- Thức ăn nên hạn chế: Các loại rau màu trắng ít diệp lục: cần tây, diếp xoắn, củ cải, xúp lơ...
- Lời khuyên dành cho bạn: Mang đặc điểm của cả hai tính cách của nhóm máu A và B, bạn cần phải giữ cân bằng trong chế độ tập luyện, kết hợp các hoạt động nhẹ nhàng như yoga hoặc thái cực quyền và cả tập thể dục mạnh như chạy hoặc đi xe đạp.
Nhóm máu O
- Đặc tính: Các bạn mang nhóm máu O là những người chăm chỉ, thích hợp với các loại hình vận động đơn điệu. Bởi vậy, tốt nhất mỗi ngày bạn nên kiên trì tập thể dục ít nhất 30 phút để nhanh chóng giảm được cân nặng như ý muốn.
- Thức ăn ưu tiên: Bạn nên ăn nhiều thịt bò nạc, thịt gà, hải sản, cá thu, cá trích, đậu nành, rau xanh, rau củ và các loại trái cây.
-Thức ăn nên hạn chế: Tránh ăn thịt có chứa nhiều mỡ, cá hồi, tôm hùm, cua, trái cây khô, các sản phẩm từ sữa và lúa mì.
- Lời khuyên dành cho bạn: Tập luyện với các môn thể thao cường độ mạnh như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, võ nâng tạ, đi xe đạp, bơi lội…
Bạn có thể xem thêm:
- Đặc tính: Những bạn mang nhóm máu A thường ưa sạch sẽ. Vì vậy, bạn có thể vừa tắm, vừa dùng nước nóng lạnh xen kẽ để làm một vài động tác giảm cân đơn giản. Lâu dần, cách này vừa mang lại tâm trạng thoải mái, vừa giúp bạn có một thân hình lí tưởng nữa đấy.
- Thức ăn nên ưu tiên: Các loại củ: cà rốt, củ cải, su hào. Các loại hạt nảy mầm: vừng, khoai tây, đậu lăng, nấm nấu chín hoặc sống, quả ngọt, giá đỗ. Các loại hoa quả (trừ cam, quýt, đu đủ, chuối, dứa, dừa), cá (trừ cá biển, cá thờn bơn, cá trích và trứng cá).
- Thức ăn nên hạn chế: các loại thịt từ động vật, thịt gia cầm, sữa và sản phẩm có sữa, rau quả có chất chua (như cà chua, rau chua, me), xà lách xoong, trà đen, các thực phẩm từ lúa mỳ, hạt tiêu, kem, đường...
- Lời khuyên dành cho bạn: Vì rất dễ bị stress nên những bạn thuộc nhóm máu A cần luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ và ngồi thiền. Chúng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng đồng thời đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Đặc tính: Những bạn thuộc nhóm máu B là điển hình của sự năng động, không thích những việc đơn điệu và nhàm chán, kể cả cách vận động giảm cân đơn điệu. Các hình thức vận động quá nhàm chán sẽ khiến bạn nhanh chóng bỏ cuộc.
- Thức ăn ưu tiên: Nên ăn nhiều thịt, cá, rau lá xanh và trái cây như chuối, nho, mận, dứa và các sản phẩm từ sữa.
- Thức ăn nên hạn chế: Đậu phộng, mỡ nấu chín, tôm, cua, các món ăn có nước xốt, mứt kẹo.
- Lời khuyên dành cho bạn: Duy trì sự cân bằng giữa tinh thần và cơ thể là điều cần thiết, vì vậy hãy chọn các môn thể thao mang tính thách thức, như quần vợt, võ thuật, đi xe đạp hoặc leo núi nhé!
- Đặc tính: Các bạn mang nhóm máu AB rất có ý thức về thời gian và ngại phải dành nhiều thời gian để tập luyện. Bởi vậy, cách giảm cân tốt nhất là gắn liền vận động với cuộc sống hàng ngày như: đạp xe đạp, đi bộ... Ví dụ như thay vì đi thang máy, bạn có thể chọn cách leo cầu thang, thay vì đi xe đạp đến cửa hàng gần nhà, bạn có thể đi bộ...
- Thức ăn ưu tiên: Các loại thịt màu trắng như thịt bê, gà, vịt... Các loại hải sản dẹt: cá chim, cá thờn bơn, con hàu, con trai. Các loại quả và hạt như: đậu Hà Lan, quả hạnh, các loại rau có chất chua, mù tạt, thêm một ít giấm trong khẩu phần ăn...
- Thức ăn nên hạn chế: Các loại rau màu trắng ít diệp lục: cần tây, diếp xoắn, củ cải, xúp lơ...
- Lời khuyên dành cho bạn: Mang đặc điểm của cả hai tính cách của nhóm máu A và B, bạn cần phải giữ cân bằng trong chế độ tập luyện, kết hợp các hoạt động nhẹ nhàng như yoga hoặc thái cực quyền và cả tập thể dục mạnh như chạy hoặc đi xe đạp.
- Đặc tính: Các bạn mang nhóm máu O là những người chăm chỉ, thích hợp với các loại hình vận động đơn điệu. Bởi vậy, tốt nhất mỗi ngày bạn nên kiên trì tập thể dục ít nhất 30 phút để nhanh chóng giảm được cân nặng như ý muốn.
- Thức ăn ưu tiên: Bạn nên ăn nhiều thịt bò nạc, thịt gà, hải sản, cá thu, cá trích, đậu nành, rau xanh, rau củ và các loại trái cây.
-Thức ăn nên hạn chế: Tránh ăn thịt có chứa nhiều mỡ, cá hồi, tôm hùm, cua, trái cây khô, các sản phẩm từ sữa và lúa mì.
- Lời khuyên dành cho bạn: Tập luyện với các môn thể thao cường độ mạnh như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, võ nâng tạ, đi xe đạp, bơi lội…
Bạn có thể xem thêm:
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
