Cẩm nang nhỏ cho những người hay bị rụng tóc

Có hai dạng rụng tóc phổ biến là rụng tóc thông thường (do di truyền) và rụng tóc bất thường (thường diễn ra tạm thời trong một khoảng thời gian ngắn).

Rụng tóc do di truyền

Nó thường bắt đầu khi bạn khoảng 30 tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra sớm hơn vào bất cứ lúc nào sau tuổi dậy thì. Tình trạng này thường bắt đầu với việc chân tóc mỏng đi, dần dần tạo thành khoảng hói trên đỉnh đầu ở nam hoặc toàn bộ tóc mỏng đi dần đều ở nữ.

Rụng tóc bất thường

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc bất thường, ví dụ như thiếu protein trong chế độ ăn uống, cơ thể thiếu sắt hoặc kiêng khem quá khắc nghiệt; nhiễm nấm da đầu; vấn đề tâm lý và stress nặng. Việc sử dụng một số loại thuốc, bao gồm cả các loại thuốc tránh thai cũng có thể dẫn tới rụng tóc. Bên cạnh đó, các tác động hóa chất lên tóc, duỗi tóc và uốn tóc cũng làm tóc mỏng đi đáng kể.

Để đối phó với rụng tóc do nguyên nhân bất thường, bạn cần chú ý tới các yếu tố sau:

Chế độ ăn uống

Để có một mái tóc khỏe, bạn cần chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý, đồng thời chú trọng đến các thành phần kích thích mọc tóc, bao gồm:

Axit béo: có trong cá hồi, cá thu, quả bơ, hạt bí và quả óc chó.

Kẽm, sắt, biotin, protein và folate: có trong hàu, các loại hạt, thịt bò, trứng gà, rau cải xanh và rau chân vịt.

Vitamin A và C: từ cà rốt, xoài, bí ngô, quả mơ, khoai tây và khoai lang.

Giảm thiểu stress

Tác động chủ yếu của stress, cả về thể trạng và cảm xúc, là ngăn cản máu chảy qua mao mạch, dẫn đến việc cơ thể không hấp thụ được oxy và các chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình mọc tóc. Bởi thế, bạn nên chú ý giải tỏa cảm xúc của bản thân và luyện tập thể dục thường xuyên hoặc áp dụng các phương pháp giải trí khác.

Nếu tình trạng rụng tóc bất thường kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực này để có liệu pháp chữa trị thích hợp hoặc sử dụng thuốc điều trị nếu tình trạng rụng tóc là do bệnh tật gây ra.

Một vài tips nho nhỏ tự chăm sóc tóc:

- Tuyệt đối tránh gây hư tổn thêm cho tóc khi xử lý nhiệt hoặc hóa chất quá thường xuyên, ví dụ như tết tóc, nhuộm tóc, tẩy tóc, uốn nóng hoặc sấy tóc ở nhiệt độ quá cao. Nên sử dụng thuốc nhuộm không chứa amoniac.

- Nếu tóc đã quá hư tổn, bạn nên cắt bớt phần tóc cũ hoặc thay đổi kiểu tóc khác sao cho không cần tới máy móc hay hóa chất can thiệp.

- Gội đầu thường xuyên với nước ấm vừa để giữ cho da đầu sạch sẽ nhưng tránh gội đầu quá nhiều, khoảng 2 tới 3 lần một tuần là hợp lý.

- Tránh chà xát tóc ướt quá mạnh khi lau tóc. Chỉ nên dùng khăn mềm vỗ nhẹ và thấm bớt nước. Bạn cũng không nên chải tóc khi tóc còn ướt vì có thể dẫn tới tóc bị gãy, nên chải tóc bằng lược có răng thưa.