Bí kíp để có eo thon "đưa tay chạm rốn" một cách dễ dàng

Nếu chưa thành công, bạn sẽ cần phải giảm cân đến khi nào vượt qua được thử thách.

Bạn cần làm gì để có vòng eo đẹp?

Chế độ ăn lành mạnh

Trước tiên bạn cần xem lại thực đơn hàng ngày, Không cần ăn kiêng quá khắt khe, chỉ cần bạn tránh xa tinh bột, thức ăn nhiều dầu mỡ, đường đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh, nước hoa quả hay các món salad.

Việc bắt tay vào giảm cân bằng cách bỏ qua bữa ăn sáng là một sai lầm. Bữa sáng giúp bạn nạp năng lượng để khởi động một ngày làm việc, không ăn sáng khiến bạn mệt mỏi, giảm hiệu suất hoạt động. Ngoài ra nhịn ăn làm tăng cảm giác thèm ăn và lượng calo trong ngày ở những bữa ăn khác, kết quả khiến cho cơ thể không những không giảm đi mà có xu hướng ngược lại.

Thư giãn Chống stress

Stress gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe dẫn đến các bệnh lý trong cơ thể . Trong đó, stress là khiến quá trình trao đổi chất gặp phải khó khăn, đồng nghĩa với lượng mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ dễ dàng hơn.

Tập luyện đều đặn và kiên trì

Hãy dành thời gian cho việc tập luyện, chỉ có tập luyện mới mang lại cho bạn một vòng eo săn chắc và uyển chuyển hơn.

Một số bài tập tuyệt vời cho vùng bụng: Crunch: giúp đốt cháy mỡ bụng và tác động lên toàn bộ nhóm cơ thẳng gồm vùng từ xương ức tới xương chậu, cơ chéo bên cạnh eo; Hip Thrust: ép hông giúp giảm mỡ bụng, khiến các cơ săn chắc hơn. Bicycle Crunch: là một trong những bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, giúp hình thành cơ  bụng săn chắc, khỏe mạnh)... Điều quan trọng nữa là bạn cần phải có một kế hoạch tập luyện khoa học và kiên trì thực hiện.

 

Trải nghiệm với chương trình Huấn luyện viên kèm riêng tại Nhất Dáng Nhì Da

Trung tâm thể dục thẩm mỹ Nhất Dáng Nhì Da giới thiệu chương trình Huấn luyện viên kèm riêng giúp bạn có được vóc dáng thon gọn săn chắc.

Trước khi tập luyện, bạn sẽ được kiểm tra các chỉ số về cơ thể (cân nặng, tỷ lệ mỡ, cơ xương) để Huấn luyện viên đưa ra chương trình tập luyện phù hợp nhất cũng như điều chỉnh và theo sát trong quá trình tập.

 

Liên hệ ngay để được tư vấn thêm: 0912.499.920.

Website: nhatdangnhida.com

Chi nhánh Nguyễn Văn Trỗi

261 AB Nguyễn Văn Trỗi, P10, QPN

Chi nhánh Nam Kỳ Khởi Nghĩa

66 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P.Nguyễn Thái Bình, Q.1

Chi nhánh Cộng Hòa

162-164 Cộng Hòa, P12, TB

Chi nhánh Điện Biên Phủ

398 Điện Biên Phủ, P11, Q10.