"Bí kíp" tránh những rắc rối ngày tiền nguyệt san

Hội chứng tiền nguyệt san có thể gây nên một loạt những triệu chứng khó chịu cho một số bạn gái như: đau tức núi đôi, đau lưng, buồn nôn, tâm trạng không ổn định, trầm cảm…

Hội chứng tiền nguyệt san thường gây ra nhiều khó chịu cho các cô nàng. Tuy nhiên, là con gái bạn vẫn có thể có nhiều cách để giảm thiểu những khó chịu này và khiến nó bớt tồi tệ hơn để không ảnh hưởng nhiều tới học tập, hay các mối quan hệ cá nhân của bạn.


Tại sao bạn gái lại phải hứng chịu hội chứng tiền kinh nguyệt?

XX biết không, chu kỳ kinh nguyệt của các bạn gái thường bị chi phối bởi các kích thích tố progesterone. Hormone này làm giảm mức độ serotonin -  một hormone khiến não cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc. Hormone này cũng có thể gây ra đầy bụng, đau ngực và đau đầu cho các bạn gái.


Thuốc có thể làm giảm triệu chứng của PMS?

Hầu hết các loại thuốc đều không có hiệu quả để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Để được an toàn và tự nhiên hơn, bạn hãy uống nước ấm và ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng độ bền và sức chịu đựng của cơ thể.


Những loại thuốc uống theo chỉ định của bác sĩ có thể giảm triệu chứng PMS?

Có những liều thuốc chống trầm cảm nhẹ như Prozac là khá hiệu quả để xử lý các vấn đề về tâm lý của triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Ngoài ra còn có nhiều loại thuốc khác, nhưng trước khi uống những loại thuốc này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ cẩn thận.


Có cách tự nhiên nào để giảm triệu chứng PMS?

Bạn có thể giản thiểu những triệu chứng PMS hàng tháng một cách tự nhiên bằng cách tăng cường tập thể dục và cân bằng chế độ ăn uống.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung uống vitamin B6 để cơ thể đối phó với những thay đổi tâm trạng tốt hơn.


Triệu chứng PMS thường giảm hay nặng hơn theo tuổi tác?

Triệu chứng tiền kinh nguyệt có xu hướng tồi tệ hơn theo tuổi tác. Đặc biệt, với những cô nàng mèo ú thì triệu chứng này ngày càng nặng nề hơn.

Tại sao trà và cà phê lại khiến triệu chứng PMS nặng thêm?


Chất caffeine có trong cà phê và trà thực sự có thể làm trầm trọng hơn những triệu chứng khó chịu này. Vì vậy, những cô nàng nên tránh hoặc giảm uống nó khi bạn sắp hoặc đang trong những ngày "đèn đỏ".