Ăn gì để "xóa sổ" stress?
Cách này hiệu quả lắm luôn! Nhưng mà phải ăn những gì nhỉ?
1. Bơ, chuối
Bạn có biết trong bơ chứa rất nhiều kali và chất béo monounsaturated giúp làm giảm áp lực cho các mạch máu không? Mà theo nhiều nghiên cứu, tụi mình chỉ cần ăn nửa trái bơ thôi là đã có được tận 487mg kali cho cơ thể rồi đấy! Ngang ngửa với lượng kali của một quả chuối đó nha!
Kali cũng là một chất khoáng rất cần thiết giúp đưa ôxy lên não và điều chỉnh lượng nước cân bằng trong cơ thể. Cơ thể bị stress mức độ thấp nếu măm nhiều loại quả chứa kali như bơ, chuối giúp giảm stress hiệu quả đấy.
2. Cam
Trái cam thơm ngon mà mama tụi mình thường mua cho chúng mình ăn tuy nhỏ bé là vậy nhưng lại có nhiều vitamin C do đó làm giảm căng thẳng và ổn định huyết áp để khi bị stress bạn sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường nhanh hơn.
Ngoài ra, Vitamin C cũng là một vitamin có tiếng trong việc giúp cơ thể bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống mệt mỏi.
3. Rau bina
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, cải bó xôi ý bạn ạ. Loại rau này có chứa rất nhiều Magie giúp tinh thần bạn trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn.
Loại rau này có thể giúp giảm mức độ stress, giữ cơ thể ở trạng thái tương đối dễ dàng khi khởi động ngày mới. Không nhận đủ magiê, bạn có thể bị nhức đầu, đau nửa đầu và cảm thấy mệt mỏi.
4. Sữa ấm
Sữa là thực phẩm quá quen thuộc hàng ngày với chúng mình rùi phải hem? Nhưng bạn có biết một ly sữa ấm rất hữu hiệu để làm giảm chứng mất ngủ và triệu chứng bồn chồn chân tay cho bạn nữa đấy.
Nguyên nhân là, những canxi có trong sữa có thể làm giảm co thắt các cơ và làm dịu căng thẳng. Do đó, bạn nên uống 3 ly sữa ít béo mỗi ngày nhé.
5. Cá hồi
Tại sao bạn thường bị stress ghé thăm đến thế? Có thể thủ phạm chính là thiếu omega-3 đấy. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 sẽ hạn chế cơ thể sản xuất ra sự sợ hãi, tức giận cho bạn. Mà những điều này thường sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh hơn.
Bên cạnh đó, omega-3 trong cá cũng bảo vệ chống lại bệnh tim. Do đó, bạn nên ăn các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ ít nhất 2 lần/ tuần. Hoặc bạn cũng có thể kết thân với những thực phẩm tăng cường DHA trong trứng, sữa chua, sữa và các sản phẩm đậu nành nhá.
6. Hạnh nhân, hạt hồ trăn & óc chó
Đây là những loại hạt rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hoá tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Các loại hạt này cũng có chứa nhiều vitamin B có thể giúp cơ thể bình tâm trong những lúc tâm trạng khó chịu nhất.
Do đó, nếu có đang giận dỗi với một anh chàng gà bông nào đó, bạn hãy tích cực măm hạnh nhân, hạt hồ trăn & óc chó nhé để tránh tình trạng "cả giận mất khôn" nha. Ngoài ra, chúng còn làm giảm huyết áp vì vậy trái tim bạn ít phải chịu nhiều căng thẳng hơn.
Bạn có biết trong bơ chứa rất nhiều kali và chất béo monounsaturated giúp làm giảm áp lực cho các mạch máu không? Mà theo nhiều nghiên cứu, tụi mình chỉ cần ăn nửa trái bơ thôi là đã có được tận 487mg kali cho cơ thể rồi đấy! Ngang ngửa với lượng kali của một quả chuối đó nha!
Kali cũng là một chất khoáng rất cần thiết giúp đưa ôxy lên não và điều chỉnh lượng nước cân bằng trong cơ thể. Cơ thể bị stress mức độ thấp nếu măm nhiều loại quả chứa kali như bơ, chuối giúp giảm stress hiệu quả đấy.
2. Cam
Trái cam thơm ngon mà mama tụi mình thường mua cho chúng mình ăn tuy nhỏ bé là vậy nhưng lại có nhiều vitamin C do đó làm giảm căng thẳng và ổn định huyết áp để khi bị stress bạn sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường nhanh hơn.
Ngoài ra, Vitamin C cũng là một vitamin có tiếng trong việc giúp cơ thể bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống mệt mỏi.
3. Rau bina
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, cải bó xôi ý bạn ạ. Loại rau này có chứa rất nhiều Magie giúp tinh thần bạn trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn.
Loại rau này có thể giúp giảm mức độ stress, giữ cơ thể ở trạng thái tương đối dễ dàng khi khởi động ngày mới. Không nhận đủ magiê, bạn có thể bị nhức đầu, đau nửa đầu và cảm thấy mệt mỏi.
4. Sữa ấm
Sữa là thực phẩm quá quen thuộc hàng ngày với chúng mình rùi phải hem? Nhưng bạn có biết một ly sữa ấm rất hữu hiệu để làm giảm chứng mất ngủ và triệu chứng bồn chồn chân tay cho bạn nữa đấy.
5. Cá hồi
Tại sao bạn thường bị stress ghé thăm đến thế? Có thể thủ phạm chính là thiếu omega-3 đấy. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 sẽ hạn chế cơ thể sản xuất ra sự sợ hãi, tức giận cho bạn. Mà những điều này thường sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh hơn.
Bên cạnh đó, omega-3 trong cá cũng bảo vệ chống lại bệnh tim. Do đó, bạn nên ăn các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ ít nhất 2 lần/ tuần. Hoặc bạn cũng có thể kết thân với những thực phẩm tăng cường DHA trong trứng, sữa chua, sữa và các sản phẩm đậu nành nhá.
6. Hạnh nhân, hạt hồ trăn & óc chó
Đây là những loại hạt rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hoá tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Các loại hạt này cũng có chứa nhiều vitamin B có thể giúp cơ thể bình tâm trong những lúc tâm trạng khó chịu nhất.
Do đó, nếu có đang giận dỗi với một anh chàng gà bông nào đó, bạn hãy tích cực măm hạnh nhân, hạt hồ trăn & óc chó nhé để tránh tình trạng "cả giận mất khôn" nha. Ngoài ra, chúng còn làm giảm huyết áp vì vậy trái tim bạn ít phải chịu nhiều căng thẳng hơn.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
