5 tips để không bị ốm trong năm mới
Làm thế nào để cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh và có thể thoải mái đi chơi với chúng bạn trong ngày Tết mà chẳng hề bị ốm?<img src='/Images/EmoticonOng/02.png'>
1. Luôn tích cực uống nước
Cho dù ngày Tết với quá nhiều hoạt động vui chơi có làm bạn lười uống nước thì bạn vẫn cần lưu ý tích cực uống nhiều nước hàng ngày. Đây là hành động cần thiết để tất cả các cơ quan của cơ thể (đặc biệt là não bộ) hoạt động ở mức tối ưu.
Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ giúp bạn xóa tan mệt mỏi, giảm đau khớp và cải thiện sức khỏe. Nhớ tránh xa những đồ uống như cà phê, trà, rượu và nước sô-đa vì chúng làm mất nước trong cơ thể nhanh chóng.
Nếu có thể, bạn hãy vắt thêm một nửa quả chanh vào ly nước lọc trước khi ăn sáng để làm sạch các bộ phận bên trong cơ thể nhé.
2. Ăn uống lành mạnh theo đúng nhóm máu của bạn
Chế độ ăn uống không khoa học sẽ không giúp cải thiện sức khỏe cho bạn mà ngược lại còn có thể khiến bạn dễ bị ốm và bị bệnh tật ghé thăm.
Vì thế, hàng ngày bạn nên ăn uống lành mạnh theo đúng nhóm máu (O, A, B, AB) của mình. Bởi mỗi nhóm máu có nhu cầu dinh dưỡng và tần suất tập thể dục khác nhau. Chúng cũng có những loại bệnh tật và phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm khác nhau. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
3. Chăm chỉ tập thể dục
Đừng bao giờ nghĩ rằng Tết đến là thời điểm bạn có thể thoải mái ngủ nướng bởi vì nếu ngủ quá nhiều sẽ chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn và thậm chí tự nhiên phát ốm đấy.
Vì thế, hãy vẫn tích cực và chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao như ngày thường nhé. Điều này sẽ giúp cho bạn đốt cháy được lượng calo dư thừa trong cơ thể, lại giúp máu lưu thông tốt khiến bạn cảm thấy luôn khỏe mạnh.
4. Giấc ngủ sâu
Nếu bạn không ngủ sâu và có thời gian ngủ cần thiết, sẽ gây ra quá trình lão hóa nhanh, nội tiết chuyển hóa có vấn đề và sự minh mẫn của não bộ sẽ bị ảnh hưởng.
Do đó, dù ham vui chơi đến cỡ nào, bạn cũng nên trèo lên giường đi ngủ lúc 11h đêm nhé. Thời gian này khá lý tưởng để cơ thể trải qua một chu kỳ tự nhiên và sửa chữa cũng như phục hồi sau một ngày vui chơi của bạn.
Hạn chế xem truyền hình hoặc chơi video game trước khi đi ngủ vì có thể kích thích bộ não, làm cho bạn khó ngủ. Tránh ăn tối quá muộn vì chúng cũng có thể phá vỡ giấc ngủ và gây ra vấn đề tiêu hóa như hạ đường huyết (đường trong máu thấp). Bạn sẽ có biểu hiện đói, rối loạn giấc ngủ đêm và mệt mỏi từ đó mà có thể phát ốm vào sáng hôm sau thức dậy.
5. Biết bỏ qua mọi chuyện không vui trong năm cũ
Sự khởi đầu của một năm mới với nhiều niềm vui sẽ làm mới tâm hồn và cơ thể bạn.
Nếu cuối năm bạn đã có những vấn đề rất căng thẳng, đầy sợ hãi, lo lắng và nỗi buồn thì bạn nên biết bỏ qua mọi chuyện ngy thời điểm này nhé. Bởi vì nếu không biết bỏ qua, không biết giải quyết nỗi buồn của mình, chúng có thể lưu trữ trong các cơ quan của cơ thể mà gây bệnh và các bệnh tật nghiêm trọng khác. Ví như tức giận là được lưu trữ trong gan, sợ hãi trong thận, đau buồn trong phổi và lo lắng trong lá lách.
Do đó, nếu không bỏ qua được những vấn đề căng thẳng trên, bạn nên sử dụng các phương pháp điều trị có thể giúp làm giảm căng thẳng bao gồm thay đổi lối sống, ngồi thiền, tập thể dục...
Cho dù ngày Tết với quá nhiều hoạt động vui chơi có làm bạn lười uống nước thì bạn vẫn cần lưu ý tích cực uống nhiều nước hàng ngày. Đây là hành động cần thiết để tất cả các cơ quan của cơ thể (đặc biệt là não bộ) hoạt động ở mức tối ưu.
Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ giúp bạn xóa tan mệt mỏi, giảm đau khớp và cải thiện sức khỏe. Nhớ tránh xa những đồ uống như cà phê, trà, rượu và nước sô-đa vì chúng làm mất nước trong cơ thể nhanh chóng.
Nếu có thể, bạn hãy vắt thêm một nửa quả chanh vào ly nước lọc trước khi ăn sáng để làm sạch các bộ phận bên trong cơ thể nhé.
2. Ăn uống lành mạnh theo đúng nhóm máu của bạn
Chế độ ăn uống không khoa học sẽ không giúp cải thiện sức khỏe cho bạn mà ngược lại còn có thể khiến bạn dễ bị ốm và bị bệnh tật ghé thăm.
Vì thế, hàng ngày bạn nên ăn uống lành mạnh theo đúng nhóm máu (O, A, B, AB) của mình. Bởi mỗi nhóm máu có nhu cầu dinh dưỡng và tần suất tập thể dục khác nhau. Chúng cũng có những loại bệnh tật và phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm khác nhau. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
3. Chăm chỉ tập thể dục
Đừng bao giờ nghĩ rằng Tết đến là thời điểm bạn có thể thoải mái ngủ nướng bởi vì nếu ngủ quá nhiều sẽ chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn và thậm chí tự nhiên phát ốm đấy.
Vì thế, hãy vẫn tích cực và chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao như ngày thường nhé. Điều này sẽ giúp cho bạn đốt cháy được lượng calo dư thừa trong cơ thể, lại giúp máu lưu thông tốt khiến bạn cảm thấy luôn khỏe mạnh.
4. Giấc ngủ sâu
Nếu bạn không ngủ sâu và có thời gian ngủ cần thiết, sẽ gây ra quá trình lão hóa nhanh, nội tiết chuyển hóa có vấn đề và sự minh mẫn của não bộ sẽ bị ảnh hưởng.
Do đó, dù ham vui chơi đến cỡ nào, bạn cũng nên trèo lên giường đi ngủ lúc 11h đêm nhé. Thời gian này khá lý tưởng để cơ thể trải qua một chu kỳ tự nhiên và sửa chữa cũng như phục hồi sau một ngày vui chơi của bạn.
Hạn chế xem truyền hình hoặc chơi video game trước khi đi ngủ vì có thể kích thích bộ não, làm cho bạn khó ngủ. Tránh ăn tối quá muộn vì chúng cũng có thể phá vỡ giấc ngủ và gây ra vấn đề tiêu hóa như hạ đường huyết (đường trong máu thấp). Bạn sẽ có biểu hiện đói, rối loạn giấc ngủ đêm và mệt mỏi từ đó mà có thể phát ốm vào sáng hôm sau thức dậy.
5. Biết bỏ qua mọi chuyện không vui trong năm cũ
Sự khởi đầu của một năm mới với nhiều niềm vui sẽ làm mới tâm hồn và cơ thể bạn.
Nếu cuối năm bạn đã có những vấn đề rất căng thẳng, đầy sợ hãi, lo lắng và nỗi buồn thì bạn nên biết bỏ qua mọi chuyện ngy thời điểm này nhé. Bởi vì nếu không biết bỏ qua, không biết giải quyết nỗi buồn của mình, chúng có thể lưu trữ trong các cơ quan của cơ thể mà gây bệnh và các bệnh tật nghiêm trọng khác. Ví như tức giận là được lưu trữ trong gan, sợ hãi trong thận, đau buồn trong phổi và lo lắng trong lá lách.
Do đó, nếu không bỏ qua được những vấn đề căng thẳng trên, bạn nên sử dụng các phương pháp điều trị có thể giúp làm giảm căng thẳng bao gồm thay đổi lối sống, ngồi thiền, tập thể dục...
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
