5 Factor Diet - chế độ giảm cân của Miley Cyrus
Jessica Simpson và Halle Berry đều từng áp dụng nó rồi đó các ấy ạ!
Để sở hữu một vóc dáng chuẩn mỗi khi xuất hiện trước người hâm mộ, Miley đã tiết lộ rằng mình đang thực hiện chế độ ăn 5-Factor Diet Plan của Harley Pasternak. Đây là người đã từng làm huấn luyện viên cho nhiều ngôi sao như Halle Berry và Jessica Simpson.
"Zoom" vào chế độ 5-Factor Diet Plan
Chế độ này là kế hoạch kéo dài trong 5 tuần, bao gồm thời gian tập luyện 5 phút mỗi ngày và những bữa ăn ít calories. Bên cạnh đó, mỗi bữa ăn của ấy sẽ phải gồm đủ: protein, chất xơ, carbondydrate có lợi, chất béo có lợi và các đồ uống không đường.
Thực đơn này sẽ giúp chúng mình không bị cảm giác đói "đánh gục" đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho các hoạt động thường ngày. Cụ thể là Miley đã thực hiện nghiêm ngặt theo thực đơn sau:
Thực đơn này sẽ giúp chúng mình không bị cảm giác đói "đánh gục" đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho các hoạt động thường ngày. Cụ thể là Miley đã thực hiện nghiêm ngặt theo thực đơn sau:
- Bữa ăn thứ nhất gồm một ly sinh tố dâu xay và sữa tươi không đường.
- Bữa ăn thứ hai gồm cơm Risotto nấu với nấm.
- Bữa ăn thứ ba là một món khai vị nhẹ.
- Bữa ăn thứ tư gồm bánh mỳ nướng với pho mát.
- Bữa thứ năm là gà nấu kiểu Ấn Độ.
Các ấy cũng có thể tự xây dựng chế độ ăn cho mình tương đương với những món ăn của Miley đấy!
Các ấy cũng có thể tự xây dựng chế độ ăn cho mình tương đương với những món ăn của Miley đấy!
Đặc biệt hơn, Miley Cyrus cũng chia sẻ cho chúng mình hai công thức món tráng miệng mà cô nàng thường áp dụng:
Công thức 1:
- 2 thìa cà phê bơ đậu phộng ít béo
- 2 lát táo hoặc lê
- 1 cốc yoghurt (sữa chua) không béo
Trộn đều yoghurt và bơ đậu phộng lại với nhau, sau đó dùng hỗn hợp này kèm với táo hoặc lê các ấy nhé!
Công thức 2:
- 1 cốc yoghurt không béo
- 240ml sirô dâu tây hoặc quả mâm xôi
- ½ cốc dâu tây xắt lát
Trộn đều các nguyên liệu trên và dùng ngay, rất đơn giản phải không nào!
Thể dục thể thao không thể thiếu
Đối với Miley, để sở hữu một thân hình trong mơ thì chế độ ăn uống lành mạnh thôi là chưa đủ, ta còn phải kết hợp với những bài tập thể dục thích hợp cho sức khỏe nữa. Bên cạnh thời gian tập luyện 5 phút mỗi ngày của chương trình 5-Factor Diet Plan, bạn ý còn vận động rất nhiều để đốt cháy calories như tập nhảy hay đạp xe đấy!
Leo cầu thang
Thay vì đi thang máy, các ấy hãy cố gắng leo cầu thang bộ nhé! Bài tập này không chỉ giúp đôi chân trở nên rắn chắc mà còn đốt cháy mỡ rất hiệu quả. Nếu bạn nào thường xuyên ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày. Nó sẽ hiệu quả bằng việc tập thể dục trong một giờ cơ đấy!
Đạp xe
Ở nhiều nước, đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng. Mỗi ngày chỉ cần đi lòng vòng khoảng 30', chúng mình có thể tiêu hao 200-400 calo năng lượng dư thừa. Với teen Việt thì chúng mình có thể tận dụng việc đi học, tụ tập giải trí để tập bộ môn có lợi cho sức khỏe này đấy!
Lưu ý nè!!!
Dù chế độ giảm cân của Miley rất đáng để học tập nhưng các ấy đừng vì thế mà bắt chước cả điểm xấu của cô nàng nha! Thói quen hút thuốc, sử dụng chất kích thích có cồn "nặng đô" đều rất nguy hiểm với lứa tuổi của chúng mình. Nó sẽ khiến gan, thận và các cơ quan khác bị phá hủy từ từ, nặng nhất là trung ương thần kinh, dẫn đến tình trạng hay quên, kém minh mẫn, nhức đầu... Vì thế, chúng ta đừng học tập theo các điểm trừ của cô nàng nhé!
Các star Hàn cũng có những bí quyết riêng để giữ gìn vóc dáng của mình đó! Các ấy muốn biết đó là gì không? (Click vào hình để biết thêm chi tiết nhá!) |
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
