5 chỉ dẫn dễ dàng đốt cháy calo mà không cần tập luyện

1. Ăn đúng cách

• Ăn làm nhiều bữa nhỏ: Một số chuyên gia tin rằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thường xuyên giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn cùng một lượng thực phẩm chỉ ở 1,2 bữa chính.

Mỗi khi bạn bắt đầu một bữa ăn, bạn đốt cháy calo bằng cách tác động tới một số hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 lần/ngày thì bạn chỉ đốt cháy calo một hoặc hai lần. Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.

• Không bỏ qua bữa sáng: Bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng mỗi ngày cho dù là với lý do gì. Bởi vì như thế chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó, muốn đốt cháy calo, hãy ăn bữa sáng đầy đủ.  

• Ăn thực phẩm giàu protein: Để tiêu hóa những thực phẩm giàu protein, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn và khó khăn hơn so với việc tiêu hóa các loại thực phẩm khác. Điều này có nghĩa rằng bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn những thực phẩm giàu protein. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein càng ít calo càng tốt để được hưởng lợi nhiều nhất từ việc đốt cháy calo.


2. Uống chọn lọc

Có 2 thức uống thực sự quan trọng mà bạn cần sử dụng hàng ngày nếu muốn uống để đốt cháy calo cho cơ thể, đó chính là nước lọc và nước chè.

Nước lọc thực sự là một thức uống quan trọng với cơ thể trong quá trình giảm cân. Cơ thể hấp thụ và sử dụng nước để đốt cháy calo khi bạn đang hoạt động. Do đó, bạn nên uống đủ nước ở tất cả mọi thời điểm trong ngày. Bạn nên tăng lượng chất lỏng để giúp đốt cháy calo trong ngày nhanh hơn.


Bạn cũng có thể chọn nước trà xanh nếu cần giải khát bởi trà xanh đã được chứng minh có đặc tính đốt cháy calo. Khi bạn uống trà xanh, bạn đốt cháy nhiều calo hơn những thức uống khác.

Nếu bạn không thích trà xanh, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng cách uống trà đen chứa cafein. Tuy nhiên, trà xanh là một sự lựa chọn tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn sẽ bị mất lợi ích của quá trình đốt cháy calo trong trà  xanh nếu bạn thêm sữa hoặc đường khi uống nó đấy!

3. Kẹo cao su

Có thể bạn không nghĩ được rằng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo chỉ bằng những thanh kẹo cao su không đường. Hành động đang nhai kẹo cao su tực tế sẽ giúp đốt cháy nhiều calo mỗi ngày cho bạn.


Hãy thảo luận với bác sỹ nha khoa của bạn khi có ý định dùng kẹo cao su có tất cả trong ngày để đốt cháy năng lượng và giảm cân nhé bởi vì những thanh kẹo cao su này có thể gây ra một số bệnh răng miệng nếu bạn không vệ sinh răng miệng đúng cách khi nhai kẹo.

4. Thường xuyên hoạt động

Để đốt cháy được một số lượng calo lớn, bạn cần phải thực hiện di chuyển và hoạt động hàng ngày. Tạo thói quen làm tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn nhiều hơn, bạn sẽ thấy mình đốt cháy nhiều calo hơn.


Đơn giản chỉ cần đẩy nhanh tốc độ đi bộ của bạn. Hoặc thay vì những thói quen lười biếng bạn hãy chăm chỉ hơn và ép mình hoạt động với cường độ cao hơn. Ví như: làm việc nhà chăm chỉ, lau sàn nhà, giúp mẹ đi chợ,.... Những điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo một cách tự nhiên nhất.

5. Tập thể dục

Để đốt cháy calo nhiều nhất, bạn đừng quên tập thể dục mỗi ngày. Những gì bạn cần phải làm là chọn lựa các hình thức tập thể dục thực sự phù hợp và hữu ích cho mục tiêu giảm cân của bạn.


Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn khỏe mạnh hơn trong khi bạn vẫn có hoặc duy trì được cân nặng lý tưởng.