3 thói quen "sai lè lè" khi xả hơi vào ngày hè

Tâm lý chung của học sinh khi được nghỉ hè là... ngủ nướng. Tuy nhiên, nếu trở thành thói quen, việc giấc ngủ bị kéo dài bất thường lại có những tác động rất xấu đến sức khỏe chúng mình. Các ấy biết không, nếu chúng mình ngủ quá 9 tiếng mỗi tối thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng lên 50% cơ đấy! Một bài nghiên cứu vào tháng 10 năm 2009 của CNN đã chỉ ra rằng những người ngủ nhiều, ngủ bù cho khoảng thời gian thức đêm thường có tâm trạng đờ đẫn và cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều khi tỉnh dậy. Ngoài ra, ngủ nướng cũng có thể gây ra đau đầu, đau lưng và trầm cảm do tiểu não hoạt động quá ít, cơ bắp bị ì trệ vì thiếu vận động. Đáng lo ngại, khi bị những bệnh này, chúng mình còn có xu hướng ngủ nhiều hơn nữa và điều này lại khiến những cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Kết quả là nó trở thành một vòng luẩn quẩn đầy tai hại đó các ấy ạ!

Vào mùa hè, với quỹ thời gian thoải mái của mình, các bạn thường bị cuốn vào những chương trình truyền hình và game trực tuyến. Tác hại đầu tiên và nguy hiểm nhất của việc ngồi lâu trước những thiết bị điện tử này là sự suy giảm thể trạng nghiêm trọng. Những người bỏ hàng giờ trước ti vi và máy tính rất dễ bị thừa cân do cơ thể ít được vận động và xu hướng ăn nhiều thức ăn chứa đường và chất béo. Ngoài ra, việc này còn làm sự tập trung của các bạn giảm đi đáng kể, chưa kể đến nội dung không đảm bảo của những chương trình truyền hình hoặc máy tính còn có thể ảnh hưởng xấu đến hành vi của các bạn ngoài đời nữa. Kết quả là, chỉ sau một thời gian ngắn "buông thả", trí tuệ của bạn sẽ suy giảm đáng kể khiến vào năm học, việc "vận hành" lại bộ óc trì trệ sẽ rất khó khăn, thậm chí nhiều bạn còn có cảm giác mình "rỗng tuếch" hoàn toàn chỉ sau tuần đầu tiên ngày hè thôi đấy!

Trái ngược với những ấy mắc bệnh nghiện tivi và máy tính, có những bạn dành cả mùa hè cho việc tập luyện thể thao. Đây là một điều tốt cho sức khỏe, nó giúp cơ thể chúng mình khỏe mạnh và rắn chắc hơn. Nhưng do có nhiều thời gian trong tay, một số ấy lại có xu hướng chơi thể thao quá nhiều khiến cơ thể chúng mình không những không khỏe hơn mà còn chịu nhiều tác động xấu. Lúc này, cơ thể sẽ mất đi sự cân bằng tối thiểu. Việc tập luyện không điều độ vô tình phá vỡ cân bằng hóa học khiến việc lão hóa diễn ra nhanh hơn, làm hệ miễn dịch trở nên yếu đi. Ngoài ra, các ấy phải luôn nhớ rằng, tập luyện luôn phải đi kèm với một thực đơn thích hợp với nhiều rau tươi để hạn chế tối đa những tác động xấu có thể xảy ra với cơ thể chúng mình. Thế nhưng, vận động quá sức thì lại khiến nhiều bạn không thể tiếp nhận dinh dưỡng. Kết quả là, thay vì tạo ra thể hình đẹp để đón chào năm học mới, nhiều ấy sẽ phải trả giá bằng những ngày dài trong bệnh viện để phục hồi lại thể lực đó!

Các ấy thấy đấy, mùa hè là thời gian nghỉ ngơi để chúng mình có thể làm mọi điều mình thích. Do đó, hãy sắp xếp thời gian hợp lý để tận hưởng mùa hè sao cho thật ý nghĩa và bổ ích nhé!