Những thói quen đơn giản nhưng lại âm thầm "giết chết" trái tim chúng ta

1. Chế độ nghỉ ngơi tùy tiện.

Chúng ta vẫn ít quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi của bản thân, thường xuyên không nghỉ ngơi và luôn cố gắng làm nhiều việc nhất có thể. Khi điều này diễn ra trong một thời gian đủ dài thì sẽ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng đến não bộ, các bệnh về đường huyết và từ đó sẽ dễ dàng có nguy cơ bị bệnh tim. Khi huyết áp tăng thì nhịp tim cũng sẽ tăng theo gây tổn hại đến động mạch, một vài trường hợp còn dẫn đến trụy tim.

Đặc biệt nếu thường xuyên không ngủ đủ giấc, cũng có thể gây tổn hại cho trái tim của bạn. Mất ngủ, thiếu ngủ có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu, dễ mắc chứng cao huyết áp. Khi rối loạn giấc ngủ thì khả năng vôi hóa động mạch vành, làm cứng động mạch vành và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim.

2. Xem thường mức ảnh hưởng của đồ ăn.

Không bàn cãi đến sự tiện lợi của thức ăn nhanh: bánh mì hamburger, gà rán, khoai tây chiên… mang đến cho những người bận rộn, tuy nhiên chúng lại chứa một lượng calo rất lớn từ 1800-2100 calo cho mỗi khẩu phần ăn, tương đương với lượng calo mà cần thiết cho cả một ngày dài làm việc. Việc này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể, khiến bạn thừa cân. Không chỉ vậy thức ăn nhanh hầu như không có chất xơ, và rất ít vitamin, và lại chứa quá nhiều muối. Khi tiêu thụ quá nhiều muối, sẽ tạo ra áp lực rất lớn cho tim và các cơ quan bài tiết để có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim cấp và mãn tính tùy theo mức độ xem thường sức khỏe bản thân của bạn.

Một vài nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ nhiều trái cây và rau xanh sẽ ít có nguy cơ bị đột quỵ so với những người ăn ít.

3. Không tiết chế được cảm xúc và rất dễ tức giận.

Biết bày tỏ cảm xúc của bản thân là một việc tốt giúp giải phóng được những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, thế nhưng nếu không biết tiết chế cảm xúc bạn có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Khi cảm xúc ở mức tiêu cực, chúng ta thường xuyên tức giận khiến cơ thể trở nên căng thẳng, và nếu cứ lặp đi lặp lại việc này nhiều lần sẽ rất có hại cho tim vì nó trực tiếp tăng áp lực lên tim. Thực tế đã có rất nhiều trường hợp không biết tiết chế những cơn tức giận đã dẫn đến đột quỵ, hoặc làm cho tim trở nên bệnh tật.

4. Sử dụng quá nhiều bia rượu và các chất kích thích.

Theo một vài nghiên cứu, sẽ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu thỉnh thoảng bạn uống rượu, thế nhưng sử dụng chúng thường xuyên sẽ khiến trái tim bạn ngày một "xấu xí", và về lâu dài sẽ làm suy giảm các chức năng của tim. Thói quen uống rượu hay sử dụng các chất kích thích có thể làm cho áp suất trong máu tăng lên, gây ra những áp lực không tốt cho tim một cách liên tục. Ngoài những tác động đó, rượu còn gây nhiều tác hại cho gan, xương, ảnh hưởng đến não bộ, làm tăng tỷ lệ vỡ mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Bạn phải luôn ghi nhớ rằng, những chất kích thích nếu làm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trái tim của bạn.

5. Thói quen lười vận động.

Lười vận động là nguyên nhân cơ bản và cũng là nền tảng cho những bệnh liên quan đến tim mạch, chưa kể những người không tập thể dục thường xuyên có nhiều nguy cơ phát triển cả bệnh tiểu đường loại 2. Không vận động khiến bạn trở nên ù lì, không nhanh nhẹn, kém tập trung, cân nặng tăng và đây chính là nguyên nhân phá hủy trái tim của bạn. Những biểu hiện sẽ không thấy rõ trong thời gian ngắn, nhưng chắc chắn nếu ít vận động thì không chỉ mang thân hình béo ù xấu xí, mà cả chức năng của não bộ cũng sẽ giảm, các chứng bệnh về hệ tuần hoàn cũng ngày càng yếu dần.

6. Và thường xuyên hút thuốc lá.

Đã có nhiều khuyến cáo cũng nhưng bản thân chúng ta luôn nhận thức về tác hại thầm lặng nhưng vô cùng nghiêm trọng của thuốc lá. Theo số liệu thống kê cho thấy, hút thuốc lá chịu trách nhiệm cho khoảng 30% số ca tử vong liên quan đến bệnh tim, chưa kể nó cũng là yếu tố nguy cơ cao cho một số loại ung thư như miệng, cổ họng hoặc ung thư phổi. Khói thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân bạn mà còn gây ảnh hưởng đến môi trường sống của những người xung quanh. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ máu vón cục, có thể khiến máu không thể tới tim và góp phần gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Ngoài ra những người sống trong môi trường khói thuốc cũng bị ảnh hưởng. Thực tế đã có 46.000 người hút thuốc thụ động bị chết do các bệnh về tim mỗi năm bởi vì khói thuốc độc hại.

Đừng xem thường mức ảnh hưởng của những thói quen này, và nếu có thể bạn hãy ngay lập tức rời xa chúng nếu không muốn mang một trái tim "xấu xí". Hãy học cách ghi nhớ và quan tâm đến sức khỏe của bản thân nhiều hơn!