Xem ngay bức ảnh này để biết mình đang thừa bao nhiêu cân

Trong một xã hội thường xuyên "trông mặt mà bắt hình dong" như hiện nay, việc có một ngoại hình theo đúng chuẩn luôn là một nỗi ám ảnh đối với nhiều người trong chúng ta.

Nhưng thế nào là chuẩn? Chuẩn không phải là cứ gầy là tốt, mà cơ thể phải có sự hài hòa giữa chiều cao và cân nặng. Những hình ảnh dưới đây sẽ giúp bạn thấy được thế nào là một cân nặng chuẩn, và liệu liệu mà giảm cân nếu như vượt chuẩn đi nhé.

Nguồn gốc của 2 cái ảnh trên bắt nguồn từ công thức tính chỉ số BMI - tỉ số giữa cân nặng và chiều cao của cơ thể. Bạn có thể tự tính BMI như sau: BMI = cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính theo m).

Trong đó, BMI nằm trong khoảng 18.5 - 25 là mức lý tưởng. Dưới 18,5, cơ thể bạn hơi gầy. Trên 25, bạn hơi thừa cân. Và nếu trên 30 thì xin chia buồn: bạn đang ở mức béo phì.

Tuy nhiên do về cấu tạo cơ thể giữa nam và nữ có sự chênh lệch về chiều cao, cân nặng, do đó chỉ số BMI của 2 giới thường có sự khác biệt. Ví dụ như nếu coi mức 25 BMI là chuẩn, thì nam giới "đô con" thường sẽ trở thành thừa cân.

Vì thế, một nghiên cứu tại Đan Mạch đã đưa ra một ngưỡng đo khác dành cho BMI. Cụ thể, BMI bình thường đối với nữ vẫn giữ nguyên ở mức 25, nhưng ở Nam giới sẽ là 27 - mức chênh lệch là 2 BMI.

Ngoài ra, cần nhớ rằng hai bức ảnh trên chỉ dựa trên 2 thông số là chiều cao và cân nặng mà không tính đến các dữ kiện như lượng mỡ, lượng cơ, trọng lượng xương... Do đó dù cho cân nặng bạn vẫn ở mức tiêu chuẩn mà mỡ lại nhiều hơn cơ thì liệu liệu mà tập thể dục đi nhé :).

Nguồn: 48fitness