Tuyệt chiêu khoa học giúp các chàng trai "trẻ mãi không già"
Mọi chàng trai tuổi 20 cần lưu ý những lời khuyên dưới đây từ các nhà khoa học trên thế giới.
Tuổi 20 luôn được coi là quãng thời gian thanh xuân đẹp nhất trong cuộc đời một con người. Đặc biệt với các chàng trai, đó là giai đoạn họ có được sức khỏe tràn trề, nguồn sinh lực dồi dào nhất trong cuộc đời.
Nhưng có một sự thật, rất nhiều anh chàng ngày nay đã lạm dụng quãng thời gian ấy với những thói hư, tật xấu. Hút thuốc lá, uống rượu, bia, sử dụng ma túy… tất cả đều khiến quãng đời đẹp nhất kia trôi qua nhanh chóng.
Vậy làm thế nào để kéo dài mãi tuổi thanh xuân của mình? Rất đơn giản, chỉ cần làm theo những khuyến cáo khoa học sau đây là được các chàng nhé!
1. Kiềm chế và hết sức kiềm chế!
Thoạt nghe có vẻ lời khuyên này đã “cũ mèm” nhưng sự thật thì nó lại rất quan trọng. Bởi theo các nhà khoa học, kiềm chế sẽ giúp những chàng trai tuổi 20 bảo vệ mạng sống của chính mình.
Trong một nghiên cứu kéo dài hơn 20 năm, các nhà khoa học Anh chỉ ra một thực tế đáng buồn: tỷ lệ tử vong vì những lý do ngớ ngẩn ở nam giới cao vượt trội so với nữ giới. Riêng năm 2014, trong 318 trường hợp tử vong chỉ vì thiếu kiềm chế được phân tích, có tới 88,7% nạn nhân là phái mạnh.
Các nhà nghiên cứu lý giải rằng, nam giới có xu hướng chấp nhận rủi ro, thậm chí liều mạng chỉ để chứng tỏ khả năng với phái yếu.
Tâm lý này đặc biệt trỗi dậy ở những anh chàng trẻ tuổi và còn nông nổi. Do đó, không ít tai nạn với phái mạnh đã xảy ra chỉ vì tính “sĩ diện hão”.
Để khắc phục tình trạng này, lời khuyên được các nhà khoa học đưa ra: đó là kiềm chế! Các chàng trai tuổi 20 hãy luôn tâm niệm trong lòng điều này trong mọi hành động của bản thân cũng như những mối quan hệ của mình nhé!
2. Ăn cơm mẹ nấu thường xuyên
Nhịp sống công nghiệp hiện đại khiến không ít các chàng trai thay vì ăn cơm cùng gia đình lại lựa chọn việc ăn ngoài tiệm với lý do là cho tiện. Nếu bạn là một trong số đó, hãy suy nghĩ và thay đổi thói quen ấy ngay lập tức đi thôi.
Một nghiên cứu gần đây đã công bố một thông tin cực kỳ gây sốc: ăn cơm mẹ nấu 5 lần/tuần có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm.
Chưa hết, dưới góc độ dinh dưỡng, các bữa ăn gia đình cũng ít hàm lượng các chất béo, đường hóa học độc hại hơn so với ăn đồ nhanh bên ngoài.
Ngoài ra, lượng rau và chất xơ khi ăn ở nhà cũng nhiều hơn, giúp cơ thể chuyển hóa các chất nhanh cũng như củng cố sức khỏe đường ruột cho bạn.
Nhiều thống kê khoa học cũng chỉ ra, thanh thiếu niên ăn cơm nhà thường xuyên có tỉ lệ uống rượu ít hơn 42%, hút thuốc ít hơn 50% và sử dụng ma túy ít hơn 66% so với những bạn cùng trang lứa thích ăn tiệm.
3. Nắm vững các thủ thuật đá bay stress
Stress là kẻ thù của tất cả chúng ta, đặc biệt là các chàng trai trẻ ở độ tuổi 20. Mức độ căng thẳng trong cuộc sống quá cao có thể dẫn tới hiện tượng trầm cảm hay thậm chí khiến nhiều người dễ sa đà vào các tệ nạn như uống rượu, hút thuốc lá...
Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy trang bị cho bản thân một “tủ bí kíp” khoa học đá bay stress. Một số tuyệt chiêu được các nhà nghiên cứu khuyến nghị nhất, đó là tập thể dục, ôm những người xung quanh 8 lần/ngày; thường xuyên thay đổi mật khẩu điện thoại là những ngôn ngữ tích cực...
Đặc biệt khi bị stress trong công việc, bạn có thể áp dụng bài tập thở 4-7-8 nổi tiếng. Theo đó, hãy ngồi trên ghế hoặc trên sàn, thẳng lưng và đếm trong đầu từ 1-8.
Hít vào thật sâu trong 4 nhịp đầu, nín thở từ nhịp 4 đến nhịp 7 và thở ra ở nhịp 8. Chỉ sau 5 phút, bạn sẽ lại tập trung 100% cho công việc.
4. Tới “thăm” bác sĩ thường xuyên
Các nhà tâm lý đã chỉ ra, một trong những sai lầm lớn nhất các chàng trai độ tuổi 20 mắc phải, ấy là sự chủ quan với sức khỏe. Ở độ tuổi thanh xuân trong đời, cơ thể sở hữu siêu khả năng tự phục hồi rất tốt.
Vì vậy, không ít người khi gặp các bệnh như cảm cúm, ốm sốt, sổ mũi… thường không mấy để tâm vì chỉ sau vài ngày, cơ thể sẽ tự khỏe lại mà đôi khi chẳng cần uống thuốc.
Theo tiến sĩ Kevin Soden thuộc ĐH Florida, đây là một sai lầm rất nghiêm trọng. Ông đưa ra lời khuyên: các chàng trai nên theo dõi sát sao sức khỏe bản thân và đi khám định kỳ thường xuyên.
Việc kiểm tra các chỉ số cần thiết của cơ thể như huyết áp, thành phần máu… khi còn trẻ sẽ giúp các bác sĩ chẩn đoán sớm các căn bệnh tiềm năng dễ hơn.
Từ đó, các chàng có thể tự tin với sức khỏe của bản thân ngay cả khi đã qua giai đoạn tuổi 20 thanh xuân của mình.
Nguồn: Buzzfeed, Telegraph, Huffington Post, Viralnova
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
