Cách nhanh nhất để giải quyết những nỗi sợ hãi

Sợ bóng tối, sợ ma, sợ chuột, sợ ở nhà một mình,… là những nỗi sợ hãi chung thường thấy ở nhiều bạn trẻ. Với tuổi chúng mình, nỗi sợ hãi có muôn hình vạn trạng đúng không nào? Và mỗi khi phải đối diện với một trong những nỗi sợ hãi ấy có thể khiến chúng mình cảm thấy vô cùng tồi tệ, có bạn còn phát hoảng, phát khóc lên cơ đấy. Nhưng chúng ta không thể sống mãi với những nỗi sợ hãi được, cùng check qua bí kíp giúp xua đi nỗi sợ hãi một cách đơn giản mà hiệu quả nhé!

Có câu “biết người biết ta, trăm trận trăm thắng”, và đó là bài học cho teen khi muốn bắt đầu hành trình chinh phục nỗi sợ hãi. Chúng ta sẽ không biết cần phải làm gì, đối phó ra sao với “kẻ thù” khi mà chưa có bất cứ một thông tin hay một đặc điểm nhận dạng nào về chúng cả. Hơn nữa, việc không tìm hiểu nguồn cơn một cách rõ ràng dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng “tay không bắt giặc”. Nếu vậy thì chúng mình đã thua ngay từ khi chưa bắt đầu trận đấu rồi, đúng không?

Có vô vàn cách để chúng ta có thể tiếp cận và làm quen với những nỗi sợ hãi của mình. Trước hết, bạn hãy ghi tất cả những điều kiện/con vật/sự việc khiến bạn cảm thấy sợ hãi ra giấy, lập thành một list rõ ràng rành mạch. Bước này có thể coi là bước đi đầu tiên và quan trọng nhất để trị triệt để chứng sợ hãi của bạn đấy nhé.

Sau khi list ra những nỗi sợ hãi vốn đã cư trú bất hợp pháp lâu năm trong mình, bạn hãy học cách để làm quen với chúng. Tất nhiên, với mỗi con vật, sự việc hay đồ vật, hiện tượng thì sẽ có những cách làm quen khác nhau. Nhưng điểm chung là chúng ta sẽ bắt đầu theo một tuần tự nhất định: tìm hiểu tài liệu qua kênh chữ, kênh hình (đọc, hiểu về khái niệm, xem hình ảnh minh họa trên báo chí, internet). Tiếp đến là xem các video và lắng nghe chia sẻ của những người thân xung quanh, chính những lúc như thế này, chúng ta sẽ làm chủ được bản thân và cảm thấy rằng nỗi sợ hãi tồn tại bấy lâu nay thực ra cũng không quá khó để triệt tiêu đâu, thật đấy.

Tất nhiên sau khi lên một list các nỗi sợ hãi và đã có thời gian tìm hiểu kỹ càng về chúng thì chúng ta sẽ tiến hành giải quyết chúng thôi.

Bạn N.Lan từng chia sẻ với bạn bè mình chuyện anh chàng gà bông tặng cho cô nàng một con hamster, nhưng cô nàng vốn rất sợ chuột, lại sợ tiếp xúc với những con vật nhỏ và có nhiều lông nên luôn trong trạng thái lo lắng bồn chồn. Chàng đã cất công tìm mua tặng mà nàng lại từ chối thì khó nghĩ, mà nhận nuôi lại thấy bị ám ảnh. N.Lan đã đối diện với nỗi sợ hãi của mình bằng cách làm bạn với em hamster. Thời gian đầu chưa quen còn nhờ người thân, bạn bè cho em ý ăn, cho tắm và trong khoảng thời gian đó, N.Lan chỉ làm một việc duy nhất là… ngắm nghía em ý. Cuối cùng, sau một thời gian đủ gắn bó, cô nàng lại thấy việc nuôi em hamster chẳng có gì đáng sợ cả, thậm chí cô nàng còn tự tay bế em ý lên vuốt ve, mỗi lần đi xa nhà đều thấy nhớ em hamster mà chàng gà bông mua tặng.

Tương tự với những nỗi sợ hãi khác, chúng mình hoàn toàn có thể tự áp dụng để triệt tiêu được chúng. Ví dụ như chuyện sợ bóng tối, khi đi ngủ bạn luôn phải bật đèn sáng choang, thay vì vậy, hãy thử dán những hình ảnh dạ quang lên tường, khi tắt điện thì chúng sẽ phát sáng và căn phòng giống như màn đêm lấp lánh sao vậy, vừa đẹp vừa thơ mộng đúng không?

Hay như chuyện sợ ở nhà một mình, hãy thật bình tĩnh và coi như chuyện đó chẳng có gì to tát cả. Bạn hoàn toàn có thể đá văng nỗi sợ hãi đó chỉ bằng cách đơn giản là bật một bộ phim hài yêu thích, nghe chương trình radio yêu thích, đọc những cuốn sách mới tậu về còn nằm im trên kệ hay nhắn tin trao đổi chuyện trò với những cô/cậu bạn thân. Nếu có thể hãy rủ ai đó sang nhà chơi cùng học/cùng làm. Chỉ khi bạn mỉm cười vui vẻ thì bạn mới nhận ra được sức mạnh của mình. Và bạn đã có thể hoàn toàn ở nhà một mình mà chẳng còn sợ hãi gì cả, thậm chí khi đã quen, bạn sẽ thấy khá thích thú khi được ở nhà một mình bởi lúc bấy giờ bạn sẽ có một khoảng không gian riêng đáng kể để làm nhiều việc hay ho cho bản thân.

Bất cứ ai trong chúng ta cũng có những nỗi sợ hãi riêng, dần dần nỗi sợ hãi lớn theo thời gian, trở thành nỗi ám ảnh gớm ghiếc đi theo chúng ta những đoạn đường dài. Trước khi nỗi sợ hãi trong bạn được nuôi lớn, hãy tìm cách đối mặt và triệt tiêu chúng nhé! Đừng lo lắng hay ngại ngần gì cả, bởi xung quanh bạn còn có rất nhiều người có thể giúp đỡ bạn, chỉ cần bạn mở lời chắc chắn mọi người đều sẵn lòng giúp đỡ. Và điều đặc biệt mà bạn nên nhớ, đó là khi ai đó không đủ can đảm đối mặt với sự sợ hãi của chính mình, chúng sẽ trở nên lì lợm và bướng bỉnh, người đó sẽ trở thành nô lệ mãi mãi cho chúng. Thay vì làm nô lệ, hãy làm chủ những nỗi sợ hãi, teen nhé!