Cứ tiếp tục làm việc này thì vòng 3 của bạn sẽ ngày một chảy xệ, lép kẹp

Nếu ngồi lì một chỗ suốt cả ngày - thói quen này không chỉ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mà còn khiến vòng 3 của bạn xuống cấp trầm trọng, trở nên chảy xệ, lép kẹp hơn.

Đây là kết luận được đưa ra bởi nhà nghiên cứu Dan Giordano thuộc Trung tâm Trị liệu Spear tại New York (Mỹ) chia sẻ với NY Post.

Theo ông, việc ngồi lâu một chỗ sẽ khiến phần cơ bắp ở mông trở nên yếu hơn, lưu lượng máu dồn về mông sẽ ít hơn, tác động đến sự ổn định của vùng xương chậu. 

Điều này một phần là do chúng ta đang ngồi với tư thế sai. Giordano giải thích rằng: "Hầu hết công việc văn phòng sẽ khiến bạn ngồi lì tại một vị trí trong khoảng thời gian lâu, trong khi đó, 90% số người ngồi sai tư thế, gây áp lực lớn lên cột sống và khung xương chậu".

Khi ngồi, chân ở tư thế cong, thiếu vận động, độ linh hoạt của cơ bắp ở chân giảm, đôi khi là dừng lại hoàn toàn, khiến huyết mạch ở khu vực này lưu thông kém, phần cơ không còn săn chắc mà dễ nhão. Và theo các chuyên gia, nếu việc này kéo dài liên tục, trong suốt 5 năm, rất có thể phần cơ đùi, hông sẽ bị teo.

Ông Giordano cũng nói thêm rằng, khi ngồi trong thời gian dài, lưu lượng máu vận hành xuống chân không nhiều, nếu chỉ ngồi 1 tư thế thì càng thảm họa, cơ bắp sẽ "chết dần chết mòn" vì không được tiếp máu. 

Điều đó cũng có nghĩa là cơ bắp ở phần mông không được kích hoạt, và đó là lý do khiến cơ mông ngày một trùng. 

Cùng với đó, do lười vận động nên các tế bào mỡ phát triển mạnh, bám sâu vào các tế bào cơ tạo thành một lớp mỡ dày khiến vòng 3 chảy xệ.

Vậy làm cách nào để phòng tránh tình trạng trên? 

"Điều đầu tiên là đứng dậy nhiều hơn", các chuyên gia khuyến cáo. Bạn nên đi lại 5 phút sau mỗi giờ đồng hồ ngồi lì trên ghế để cải thiện độ mở của hông cùng các đường cong. Ngoài ra, giữ tư thế ngồi thẳng, đặt gối sau lưng ghế và tận dụng mọi cơ hội để đi bộ.

Bên cạnh đó, bạn hãy thường xuyên tập gym - động tác squat được cho là động tác vàng cho phần mông nóng bỏng".

Bởi Squat thúc đẩy cơ bắp và dần dần tăng kích cỡ mông. Điều quan trọng là chăm chỉ, bền chí và đừng mong chờ mọi thứ thay đổi chỉ sau một đêm. 

Nguồn: Dailymail