Thử thách 6 ngày 6 đêm tràn trề năng lượng, hoàn thành mọi deadline, gét gô!

Mặc dù đã trở lại đời sống công sở từ vài tháng qua sau thời gian dài làm việc tại nhà do Covid-19, nhưng không phải ai cũng có thể dễ dàng bắt nhịp với sự thay đổi này.

Nhiều bạn trẻ có thể gặp phải trạng thái mệt mỏi, uể oải khi trở lại văn phòng làm việc. Để bật mood tươi sáng, tích cực, tạo ấn tượng tốt với đồng nghiệp cũng như "get high" tinh thần, vượt mọi deadline, hãy "bỏ túi" ngay những tips sau đây.

Tạo không khí trong lành cho nơi làm việc

Dân công sở dành phần lớn thời gian ở văn phòng, đây được xem như ngôi nhà thứ hai của họ. Chính vì vậy, không khí nơi làm việc có ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe và trạng thái thoải mái, thư giãn của mỗi người. Lau dọn bàn làm việc, mở cửa sổ đón ánh sáng từ bên ngoài để tăng sự lưu thông không khí, đốt tinh dầu khử mùi là một số giải pháp giúp tinh thần sảng khoái, tăng hứng khởi trong công việc.

Làm xanh góc làm việc với hoa, cây cảnh

Cây xanh giúp tạo không gian xanh mát, không khí trong lành. Ngoài ra, ở gần cây xanh còn khiến con người trở nên hạnh phúc hơn. Để tâm trạng được dễ chịu, hãy tạo một "góc xanh" nơi bàn làm việc bằng những loại cây dễ chăm sóc, có khả năng tồn tại trong không gian văn phòng như Lan Ý, cây Họ Cọ, trầu bà hay dây thường xuân.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

75% cấu tạo của não bộ là nước. Nước có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sự tập trung, tái tạo năng lượng cho bộ não. Nước cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và khả năng suy nghĩ của não bộ, do đó, nếu thiếu nước dễ khiến bản thân rơi vào trạng thái bí ý tưởng, uể oải trong công việc. Không chỉ thế, đối với người làm việc nhiều trong văn phòng máy lạnh, nước còn giúp giữ ẩm cho bề mặt da, khiến màu và vẻ ngoài của da thêm tươi tắn, mang lại vẻ rạng ngời cho gương mặt.

Đối với giới văn phòng, thay vì dùng các loại nước có chứa nhiều calories (soda, cafe, trà sữa), sử dụng nước khoáng thiên nhiên có hàm lượng khoáng nhẹ, với tổng hàm lượng chất rắn hòa tan (TDS) trên 100mg/lít và dưới 500mg/lít, là một lựa chọn khả thi. Không chỉ đơn thuần giúp giải khát, nước khoáng thiên nhiên còn cung cấp thêm các khoáng chất tự nhiên, như Kali, Magie, Canxi,… hỗ trợ các hoạt động của cơ thể, mà không gây tăng cân, béo bụng.

Tập những động tác yoga nhẹ nhàng tại chỗ làm

Để giải tỏa căng thẳng và mỏi mệt, có thể tập những động tác yoga đơn giản, nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc. Chỉ cần 15 phút yoga mỗi ngày sẽ cải thiện vóc dáng, nhịp thở, tránh nguy cơ mắc các căn bệnh do ngồi nhiều. Một số động tác yoga tại chỗ cho dân văn phòng như yoga với tư thế ngọn núi, tư thế xoay eo, tư thế cúi gập người hay bài tập với cổ giúp não bộ thư giãn sau khi nhìn máy tính quá nhiều.

Thay đổi góc nhìn cho mắt bằng cách rời khỏi bàn làm việc, đi dạo 1 vòng

Theo Hiệp hội Tâm lý Mỹ (APA), việc đi lại, tập thể dục có lợi cho tâm trí và tinh thần, giúp cải thiện khí sắc, tăng khả năng ghi nhớ và tập trung. Các chuyên gia cũng khuyến cáo người làm văn phòng, công việc ngồi nhiều thì khoảng 30 phút, tối đa là 1 tiếng nên thay đổi tư thế, đứng dậy vươn vai, đi lại vận động các khớp. Nếu cảm thấy uể oải, hãy đổi góc nhìn bằng cách rời khỏi bàn làm việc, đi dạo 1 vòng quanh công ty. Biết đâu, vũ trụ sẽ gửi một ý tưởng hay ho đến bạn trong quá trình dạo vòng vòng và ngẫm nghĩ.

Trò chuyện cùng đồng nghiệp

Cùng đồng nghiệp trò chuyện, lắng nghe và chia sẻ các câu chuyện cuộc sống cũng là một cách giúp giảm stress, kích thích khả năng tập trung chú ý của não bộ. Hơn hết, những cuộc thảo luận ngắn có thể giúp bạn bật ra những ý tưởng hay ho cho công việc.

https://kenh14.vn/thu-thach-6-ngay-6-dem-tran-tre-nang-luong-hoan-thanh-moi-deadline-get-go-20220528170732573.chn