Thay vì ngủ nướng ngày cuối tuần, sao bạn không dậy sớm làm một chú “early bird” sôi nổi?

Ai bảo chỉ có nằm dài trên giường lăn qua lăn lại, ngủ nướng cho đến khi mặt trời chính ngọ mới là cách thưởng thức ngày cuối tuần duy nhất? Này nhé, cho phép bản thân lười biếng tưởng như là cách nuông chiều để cơ thể nghỉ ngơi sau một tuần làm việc vất vả. Nhưng nếu để cơ thể trì trệ, bạn sẽ càng nghỉ càng cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không muốn làm gì cả.

Thay vào đó, một lựa chọn F5 bản thân hay ho hơn, lại còn tốt cho sức khỏe và xốc lại tinh thần chính là thức dậy theo thời gian biểu của những “chú chim sớm” tham gia các hoạt động thể chất. Những trải nghiệm như đạp xe, chạy bộ hay “khô máu” tại phòng gym nghe có vẻ mệt, nhưng thực chất, lại giúp bạn tống khứ bao stress ra bên ngoài, rèn luyện thể chất và tinh thần trở nên tràn đầy năng lượng.

Đạp xe thong thả ngắm phố phường buổi sớm mai

Vào một ngày cuối tuần rảnh rỗi, bạn có thể chậm rãi đạp xe băng qua những con đường rợp tán cây xanh đẹp nhất Hà Nội như Phan Đình Phùng, Nguyễn Du, đường Thanh Niên. Cũng chỉ có đạp xe, bạn mới được tận mắt ngắm nghía những cảnh sinh hoạt đáng yêu ngày thường - các cụ già đi bộ thể dục và nói chuyện, những hàng rong nhỏ thân thuộc, các em bé chơi đùa bên vỉa hè… Mọi cảnh vật, con người đều lọt vào tầm mắt như món quà dành riêng cho những người đi xe đạp mà những tay lái xe máy vun vút lao qua tốc độ 40km/h chẳng bao giờ được tận hưởng.

Đạp xe không quá mệt vì bạn hoàn toàn có thể tự quyết định tốc độ hay quãng đường.

Đạp xe không quá mệt lại có thể tùy chỉnh tốc độ, độ dài quãng đường theo ý bạn. Vì vậy, đây là bộ môn tuyệt vời để bạn bắt đầu rèn luyện thói quen vận động cho mình. Mùa hè đang trôi dần về ngày cuối, tiết trời càng mát mẻ, dễ chịu, còn chần chừ gì nữa mà không đẩy xe ra khỏi nhà và làm một vòng phố phường nào!

Chạy bộ - “Thanh lọc”, loại bỏ hết mệt mỏi ra cơ thể

Nghe đến chạy bộ, nhiều người ngay lập tức nghĩ đến cảnh tim đập thình thịch, thở hổn hển hay đôi chân run lên vì mỏi mà sợ hãi. Nhưng nếu bắt đầu chạy bộ một cách từ tốn với tốc độ vừa phải, quãng đường ngắn, chạy kết hợp đi bộ từng quãng nước thì việc chạy không còn đáng sợ như vậy nữa.

Chạy là bài tập đốt năng lượng, đốt mỡ toàn thân hiệu quả.

Cuối tuần, mọi người vẫn thường lên bờ Hồ Hoàn Kiếm hoặc Hồ Tây hóng gió. Thay vì đi bộ, chạy xe máy, bạn có thể chọn cho mình cách ngắm cảnh bằng việc chạy bộ, vừa rèn luyện sức khỏe, xả stress, hít thở không khí trong lành. Đảm bảo chạy xong, bạn sẽ tống khứ luôn bao nhiêu uể oải, mệt mỏi theo từng giọt mồ hôi đổ ra ngoài, tinh thần tràn đầy phấn khởi chẳng khác gì đi quẩy về.

Tập gym để mỡ thừa phải “khóc ròng, đầu hàng” trước bạn

Giới tập luyện vẫn hay rỉ tai nhau câu thần chú: “Sweat is fat crying” (Mồ hôi chính là nước mắt của mỡ). Những ngày cuối tuần, thay vì lười biếng xem phim, ăn vặt rồi rước bao nhiêu mỡ vào người, bạn có thể đến phòng gym và khiến đống mỡ trên người khóc ròng. Có rất nhiều bộ môn để bạn có thể kết đôi như nhảy zumba, sexy dance, bums and tums hay các lớp gym với vô vàn máy móc để bạn tập luyện cho nhóm cơ mong muốn.

Rất nhiều bạn trẻ yêu thích các bài nhảy trên nền nhạc sôi động, vừa đốt mỡ lại còn bổ sung thêm một tài lẻ.

Bạn Cường (Hà Nội) - một mem mới của câu lạc bộ Fit24 cho biết, cậu rất hào hứng với việc tập gym, đặc biệt trong những ngày cuối tuần. Mới bắt đầu tập luyện chưa lâu nên các bài tập khiến cậu mệt và đau người, nhưng đổi lại là sức khỏe và tinh thần “đi lên” thấy rõ.

Những buổi tập gym có huấn luyện viên máu lửa và các thành viên quyết tâm sẽ giúp bạn đẩy lười nhác đi xa.

Bên cạnh tự tập thì những buổi tập huấn luyện chung (boot camp) sẽ giúp bạn hòa mình vào không khí tập luyện sôi nổi với những người khác và được huấn luyện viên truyền lửa. Chính vì vậy, cậu đã đăng ký tham gia và chưa bỏ buổi huấn luyện nào trong cuộc thi thử thách thay đổi hình thể Fit Your Body Challenge.

Cường (áo đen đỏ) rất hào hứng với việc tập luyện, mạnh dạn tham gia thử thách thay đổi bản thân.

Thay vì cuối tuần ngủ nướng ở nhà, các thành viên trong cuộc thi lại cùng nhau tập luyện, đổ mồ hôi, cải thiện sức khỏe và xây dựng lối sống khoa học. Những ngày cuối tuần nhờ đó càng thêm phần ý nghĩa, bổ ích.

Thử thách thay đổi bản thân Fit Your Body Challenge là cuộc thi do Fit24 tổ chức từ 2/5, nơi các thí sinh sẽ cùng “đọ” xem ai là người có màn lột xác ngoại hình ấn tượng nhất trong thời gian khoảng 8 tuần.

Xuyên suốt trong cuộc thi là các buổi tập do huấn luyện viên Fit24 đảm nhận với các động tác có khả năng đốt mỡ thừa, tiêu tốn nhiều calories trong thời gian tập luyện ngắn. Sau 1 tháng tập luyện, hơn 70% thí sinh giảm 4-5kg, số còn lại cũng giảm 2-3kg.

Các thí sinh nhận được sự tư vấn về chế độ tập luyện, dinh dưỡng từ Fit24 và các nhà tài trợ xuyên suốt thử thách, bao gồm nước ép detox Be Lá, Asia Sun Travel, Seara Sports Vietnam, siêu thị Fivimart và Delisa - Fresh Salad Bar.

Xem thêm tại: https://www.facebook.com/fit24hanoi/.

Website: http://www.fit24hn.com.vn/.

Hotline: 090 349 09 98.