Những “cặp đôi hoàn hảo” cho teen sức khỏe ngùn ngụt

Trà xanh + Thể thao = Tăng cường sự trao đổi chất

Teen biết không, nếu ngày nào chúng mình cũng uống trà xanh và tập thể thao đều đặn, các ấy sẽ luôn giữ được cân nặng và vóc dáng đáng ngưỡng mộ đấy! Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng mình vừa tập luyện vừa uống trà đâu nha! Hãy lựa chọn thời gian hợp lý trong ngày để sử dụng hai anh bạn này.

Các ấy có thể uống trà vào buổi sáng hoặc chiều trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập. Lúc này, sự kết hợp của cặp đôi này sẽ giúp tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, giúp chúng mình nhanh chóng giảm cân và giữ được thân hình mơ ước đấy! Chưa kể, trà xanh còn đứng đầu trong nhóm thực phẩm phòng ung thư và các bênh tim mạch nữa cơ. Nhưng teen phải tuyệt đối tránh sử dụng trà xanh vào buổi tối để không bị mất ngủ nghen!

Quả mọng + Quả chua = Giảm nguy cơ cảm cúm

Quả mọng là những loại quả như: dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi,... còn các loại quả có vị chua là nho, cherry...

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Phần Lan, những hợp chất (nhất là hợp chất chống oxy hóa - polyphenol) trong các loại quả này có khả năng chống kết dính tiểu cầu, giúp làm tăng cholesterol HDL (cholesterol có ích). Nhờ vậy, khi kết hợp với nhau, cặp đôi này sẽ giúp cho cơ thể giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm cảm cúm hoặc làm giảm thời gian nhiễm bệnh, giúp chúng mình nhanh khỏi bệnh hơn. Vì vậy, đừng quên thêm một vài loại thuộc hai dòng này vào cốc sinh tố hằng ngày của bạn nha!

Ngũ cốc + Quả họ cam quýt = Tăng năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch

Chất sắt là loại khoáng chất đặc biệt quan trọng giúp cho các tế bào phát triển tốt, tạo nên hệ miễn dịch khỏe và năng lượng tràn đầy. Mặc dù trong các loại ngũ cốc thường rất giàu chất sắt nhưng cơ thể chúng mình lại không dễ dàng hấp thụ được chất này.

Thật may là mới đây, các nhà khoa học đã tìm ra một “chìa khóa” cực tốt để giải quyết vấn đề, đó là Vitamin C. Trong khi đó, chỉ cần chúng mình măm măm hai cốc nước chanh hoặc cam mỗi ngày là các ấy đã có thể bổ sung 100% lượng Vitamin C mà cơ thể cần rồi đấy! Chẳng có gì dễ như uống nước cam nên teen hãy chiều lòng cơ thể một chút nghen!

Trứng + Sản phẩm từ bơ sữa = Hệ xương khỏe mạnh

Đương nhiên các sản phẩm từ bơ sữa sẽ cung cấp rất nhiều canxi cho cơ thể, giúp hệ xương được vững chắc hơn. Nhưng bạn biết không, tác dụng này sẽ còn phát huy tốt hơn khi được “làm việc” cùng trứng đó! Lý do vì trong trứng có chứa rất nhiều Vitamin D nên nó có thể hỗ trợ việc hấp thụ canxi vào cơ thể, đồng thời tăng năng lượng để các hoạt động diễn ra suôn sẻ hơn. Mặc dù chúng mình cũng có thể bổ sung Vitamin D từ ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày nhưng vào mùa đông như bây giờ, các ấy đừng bỏ qua trứng nha, chỉ cần mỗi ngày 1 – 2 quả trứng là đủ cho sự phát triển của teen rồi đấy!