Mối nguy cơ thể “biến dạng” do ngồi máy tính nhiều

Hiện tượng “chân cà rốt”

Các chú “sâu mọt” máy tính thường ngồi hàng giờ trước máy tính. Điều này đồng nghĩa với việc phần dưới của cơ thể bị cố định và không được hoạt động trong một thời gian dài. Hậu quả là chân các ấy có thể sẽ xuất hiện triệu chứng sưng phù, mạch máu ở chân lồi lên. Sau một thời gian, chúng mình sẽ thấy đôi chân to ra, đau khi di chuyển, đặc biệt là ở phần gần các ngón chân đó! Chuyên gia khoa học thường gọi đùa hiện tượng này là chứng “chân cà rốt” và trên thực tế, nó chính là điềm báo của bệnh tĩnh mạch cong và sưng đấy nha!

Phương pháp điều chỉnh:

- Sau mỗi tiếng ngồi trước máy tính, bạn nên đứng dậy thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng cho cổ chân, bàn chân và phần bắp chân. Như vậy sẽ giúp tĩnh mạch được thư giãn và đỡ căng, sưng hơn.

- Khi phát hiện những dấu hiệu của bàn chân như mỏi, nặng nề và sưng phù thì cần đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Mắt xuất hiện vằn đỏ

Đây là hồi chuông cảnh báo rằng đôi mắt của ấy đang bị khô và lượng nước mắt tiết ra không đủ. Các ấy biết không, khi sử dụng máy tính, chúng ta chỉ chớp mắt 10 lần mỗi phút. Số lượng này ít hơn hẳn so với việc giao tiếp hằng ngày. Các nhà khoa học ước tính, mỗi tiếng ấy ngồi bên máy tính sẽ khiến ấy có nguy cơ mắc chứng khô mắt, giảm tầm nhìn cũng như độ sắc nét của hình ảnh lên thêm 10% cơ đó!

Để khắc phục tình trạng này, các bạn nên:

- Giữ khoảng cách tối thiểu với màn hình là 30cm.

- Nhắm mắt trong 3 phút sau mỗi giờ ngồi trước màn hình để phục hồi thị lực.

- Điều chỉnh độ sáng phù hợp cho màn hình máy tính.

Hội chứng to khớp cổ tay

Không chỉ có mắt mà bàn tay và cổ tay của chúng ta cũng liên tục hoạt động khi sử dụng máy tính do thao tác gõ bàn phím cũng như điều khiển chuột. Sau nhiều tiếng chịu trận, ngón trỏ và ngón giữa của chúng ta sẽ có biểu hiện đau nhức, phản ứng rất chậm chạp, nặng hơn là tê liệt trong một khoảng thời gian ngắn. Dần dần, các khớp cổ tay, ngón tay sẽ bị to hơn, thậm chí là biến dạng lồi hẳn trên bề mặt da khiến tay trở nên xấu xí hết sức luôn.

Lời khuyên cho các ấy trong trường hợp này là:

- Hạ thấp vai, đừng để cho cánh tay mình “cao chót vót” khi dùng chuột.

- Không tì cổ tay vào cạnh bàn vì nó có thể chèn ép các dây thần kinh ở cổ tay.

- Thực hiện những động tác co rồi duỗi thẳng các ngón tay, mỗi lần giữ trong 10-15 giây để phục hồi khả năng hoạt động cho bàn tay teen nhé!

Bên cạnh đó, làn da, phổi, dạ dày… của chúng ta cũng vô cùng cực khổ khi phải hứng chịu vi khuẩn từ máy tính, từ bàn phím nữa cơ. Trên thực tế, các triệu chứng trên của cơ thể thường tích tụ trong một thời gian dài và sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là xương khớp khi chúng ta trưởng thành. Vì thế, các bạn hãy cố gắng hạn chế thời gian ngồi trước màn hình máy tính, thay vào đó là các hoạt động thể thao sẽ tăng cường hữu ích cho sức khỏe của chúng mình đấy!