Đẩy lùi chứng “ca mơ run” khi lên bảng bằng cách ăn

Cứ lên bảng là tớ run bắn, vì sao vậy?

Chắc hẳn không ít teens đã từng rơi vào tình huống học bài thuộc làu làu rồi nhưng lên bảng thì trống ngực vẫn đánh dồn dập, nói vấp một chút là quên hết sạch sành sanh. Các ấy có thắc mắc tại sao hệ thần kinh lại nhạy cảm đến trớ trêu như vậy không?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến các ấy bị run như vậy nhưng một trong các lý do thường gặp nhất chính là vì thiếu chất vôi (calcium) trong máu đó mà!

Tại sao tớ cần nhiều chất vôi đến thế?

Các ấy biết không, vôi là thành phần cần thiết để trấn an não bộ và xoa dịu hệ thần kinh ngoại biên đấy! Cùng 2 khoáng tố Natri và Kali, anh chàng vôi này chính là người chi phối vận tốc dẫn truyền tín hiệu thần kinh của chúng mình. Do đó, lo sợ vô cớ, buồn rầu quá độ, ưu tư thái quá hay co giật bắp thịt, tất tật những biểu hiện đấy đều là những sms cơ thể cảnh báo cho các ấy về tình trạng thiếu hụt chất vôi. Đó cũng là nguyên nhân cho việc chúng mình dễ bị “ca mơ run” mỗi khi lên bảng.

Bên cạnh đó, vôi còn có vai trò cực quan trọng trong quá trình đông máu, giúp làm lành vết thương, điều hòa chức năng tự động của tim và đặc biệt ảnh hưởng trên trung khu điều khiển giấc ngủ cùng xúc tác phản ứng tổng hợp cho các nội tiết tố của cơ thể.

Vôi ơi, ấy ở đâu???

Tình trạng thiếu hụt chất vôi thường do sai lầm trong chế độ dinh dưỡng khiến suy giảm khả năng hấp thụ chất vôi trong khung ruột hay thất thoát mất quá nhiều chất vôi qua nước tiểu í!

Ngoài ra, dù là với trường hợp nào thì thói quen uống một ly sữa chính là biện pháp cơ bản để bù đắp lại chất vôi đấy các ấy ạ! Lý do vì trong mỗi cốc sữa có đến 300 mg calcium cơ mà! Nhưng nè, đó chưa phải là 100% điều kiện để vôi được hấp thụ tối đa đâu nha! Khi uống sữa teens còn cần chú ý những tips nho nhỏ sau:

- Đừng ăn nhiều rau cùng với lúc uống sữa vì chất xơ trong rau sẽ kéo tuột chất vôi qua đường ruột luôn.

- Không uống sữa sau khi ăn nhiều thịt mỡ vì thận sẽ phản ứng sai dẫn đến tình trạng bài tiết chất vôi qua đường tiểu.

- Khi bụng sôi ùng ục vì đói, teens đừng vội uống sữa vì thiếu chất chua trong dạ dày, lượng vôi trong ly sữa sẽ không được hấp thu đâu mà.

Sau cùng, các ấy đừng quên lượng phốt pho quá cao trong các loại nước uống có ga, thực phẩm có bột ngọt, bột nổi, món ăn nhanh sẽ là nguyên nhân khiến thất thoát vôi đó!