Cường Seven và các "mánh" xử lý chấn thương ở chân

Là một dancer, việc gặp chấn thương trong khi tập luyện với anh Cường Seven chắc chắn không hiếm hoi gì. Cùng xem anh ấy sẽ xử lý thế nào khi gặp phải các trường hợp đó nhá!

Email 1: Em mới bắt đầu đi tập hiphop jazz nhưng trong các buổi tập, em thường xuyên bị hiện tượng co cơ đến mức căng cứng cả lại luôn. Anh có thể giúp em tránh được vấn đề này không ạ? (app…@yahoo.com)

Cường Seven: Theo như anh đoán thì có lẽ em bị chuột rút rồi thì phải... Thông thường khi mới tập bất kì một môn thể thao nào, nếu em không khởi động kĩ thì sẽ rất dễ bị chuột rút trong lúc tập luyện. Khi đó, em có thể massage phần căng cơ để giảm đau hoặc là kéo giãn phần cơ này để chống lại sự co cơ do chuột rút gây nên. Ngoài ra, em cũng nên xem lại chế độ dinh dưỡng của mình nữa nhé! Việc thiếu khoáng chất cũng như uống không đủ nước mỗi ngày cũng sẽ làm em hay phải gặp “anh chàng” chuột rút này hơn đấy!

Email 2: Trong một lần đi đá bóng, em bị ngã và khi đi khám thì em được chẩn đoán là bị giãn dây chằng. Anh có mẹo gì để giúp chân em mau lành không ạ? Em cảm ơn anh! (ars…@gmail.com)

Cường Seven: Thật ra thì khi bị giãn dây chằng và em đã đi khám rồi thì điều quan trọng nhất là em nên tuân thủ đúng theo những gì bác sĩ yêu cầu. Chú ý tránh những vận động mạnh ở phần có dây chằng bị giãn nếu không em có thể sẽ bị đứt dây chằng luôn đấy! Thông thường thì tùy mức độ, tình trạng và thể chất của từng người, anh thấy thời gian hồi phục có thể dao động từ vài ngày đến vài chục ngày. Khi khỏi rồi thì em nhớ hoạt động nhẹ nhàng và tăng độ nặng của bài tập từ từ để cho chấn thương không bị tái phát.

Email 3: Hôm trước, lúc xuống cầu thang, em vừa đi, vừa nhảy thế là bị bong gân, đau kinh khủng. Anh có bí quyết gì để chân em nhanh khỏi không ạ? (hell…@yahoo.com)

Cường Seven: Anh có một mẹo nhỏ nhỏ để áp dụng đối với trường hợp bị bong gân của em đây (thú thật là anh cũng hay gặp phải “tên này” lắm!). Anh thử áp dụng rồi, nó khá hiệu nghiệm đấy em ạ! Trước hết, em hãy thái hành khô rồi gói vào trong một miếng gạc. Sau đó, em đặt nó lên chỗ bị bong gân. Cơn đau sẽ giảm đi khá nhiều đó! Bên cạnh đấy, anh nghĩ là em bong gân do trượt ngã nên chắc chấn thương cũng không quá nặng nhưng để yên tâm, em nên qua phòng khám hay trung tâm y tế kiểm tra thêm một lần nữa nhé! Cẩn tắc vô áy náy mà!

Chúc các bạn sẽ không gặp phải những chấn thương như thế này trong khi tập luyện thể thao nha! Việc khởi động thật kĩ và tập theo hướng dẫn sẽ giúp chúng ta tránh được những chấn thương không đáng có đấy!