Ronaldo: Hành trình lột xác từ bộ xương di động đến body cực phẩm

Ronaldo chắc chắn là cầu thủ sáng nhất thế giới bóng đá nhiều năm qua. Ngôi sao người Bồ Đào Nha đã có 5 Quả bóng vàng, 1 danh hiệu vô địch Euro, 4 chức vô địch Champions League cùng vô số giải thưởng cao quý khác. Ronaldo rất hoàn hảo, từ chuyên môn, tài chính, cuộc sống cá nhân và đặc biệt là niềm tự hào về chính cơ thể của mình.

Để có được thân hình hoàn hảo như hiện nay, Ronaldo có cả quá trình dài nỗ lực, không ngừng nghỉ luyện tập trong phòng gym cùng chế độ dinh dưỡng khoa học. Hãy nhìn lại cơ thể của Ronaldo năm anh 18 tuổi, còn là một chàng trai mới lớn gầy còm.

Ronaldo bắt đầu rèn luyện cơ thể từ những năm thiếu niên, khi nghe những lời chê bai anh quá ốm yếu để chơi bóng chuyên nghiệp. "Tôi biết mình không có cơ bắp nên đã nỗ lực tập luyện rất nhiều, phải nỗ lực hơn tất cả mọi người", Ronaldo tâm sự.

Nỗ lực không phải chỉ là lời nói. Ronaldo thực sự rất chăm chỉ và quyết tâm trong phòng gym với lịch tập 5 buổi một tuần.

Ronaldo có một bí quyết là luôn đi bơi sau mỗi trận đấu. Ronaldo sẽ ngâm mình vào nước nóng rồi nước lạnh, như một cách để mát-xa cho cơ bắp. Mỗi ngày Ronaldo tập 5000 lần động tác đứng lên ngồi xuống.

Ronaldo không chỉ tập các bài phát triển các nhóm cơ.

Mà còn là các bài tập giúp tăng tốc, luyện sức bền hay sự dẻo dai.

Ronaldo có thể tập mọi lúc mọi nơi. "Bạn có thể tập cơ bụng ở trên giường khi vừa thức dậy hoặc trước khi đi ngủ. Nếu cứ làm thế thường xuyên sẽ tạo thành thói quen".

Ronaldo còn có thiết bị tập ở sân vườn cho thoải mái.

Các bài tập Ronaldo đều rất đa dạng. Anh là minh chứng cho việc có khổ luyện thì mới thành tài, và những bài tập tưởng chừng đơn giản như thế này có thể tạo ra một cỗ máy săn bàn hoàn hảo như anh hiện tại.