Nhật ký ở nhà: 1001 cách sửa soạn một body chuẩn và một tâm hồn đẹp, không lúc này thì lúc nào?

Chưa bao giờ như lúc này, ở nhà là yêu nước. Trừ những cửa hàng phục vụ nhu cầu thiết yếu, mọi cơ sở vui chơi giải trí, tập luyện thể thao đều đóng cửa. Sẽ khó khăn hơn cho những người muốn sử dụng thời gian hiệu quả và duy trì một lối sống lành mạnh, nhưng không phải đã hết cách đâu nhé! Rồi bạn sẽ nhận ra, 15 ngày này vẫn có thể rất tuyệt theo cách riêng, là cơ hội để chúng mình học cách kết nối, yêu thương và lắng nghe mình tốt hơn.

Workout đơn giản tại nhà

Không tập luyện được do không đến được phòng gym, yoga, trong lúc đó lại "thả phanh" ăn uống, thì thật không khác gì thảm họa với những ai yêu thể thao và luôn kỷ luật với việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Tưởng tượng, nếu cứ tiếp tục thế này thì chắc không ai nhận ra nhau sau khi hết dịch. Mách nhỏ cho bạn, hãy thử tham dự các lớp dạy fitness online, hay tự tập với những dụng cụ cực đơn giản trong nhà, như chiếc ghế, cầu thang hỗ trợ các bài tập squat, đốt mỡ toàn thân, cơ mông-đùi, hay sử dụng chai nước suối nhiều kích thước thay thế cho tạ, sắm cho mình một thảm tập yoga (và đừng quên khử trùng dụng cụ trước khi tập nhé!), hoặc tập trung cho các bài workout không đòi hỏi dụng cụ như cardio, chống đẩy, plank…

Thế Dân (sinh viên trường Đại học Anh Quốc Việt Nam - British University Vietnam-BUV) chia sẻ: "Vì ở nhà nên bọn mình không thể sử dụng những cơ sở vật chất ở trường như sân bóng đá, bóng rổ, phòng tập gym và phòng tập nhảy. Thế là, để đảm bảo sinh viên vẫn giữ được 1 cuộc sống cân bằng giữa học tập-hoạt động và để thời gian cách ly ở nhà không bị nhàm chán, mỗi thứ Năm trường mình đều đăng tải video hướng dẫn tập gym, tập yoga tại nhà cùng huấn luyện viên. Quá sức tâm lý và chu đáo luôn!".

Chỉ cần dành ra 15 – 20 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe thể chất trong mùa dịch bệnh, không hề khó đúng không? Đến Châu Bùi ở khu cách ly thiếu thốn mà vẫn chăm chỉ tập luyện được cơ mà.

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng

Ăn tăng bữa, thèm đồ ăn vặt và thường xuyên mua đồ ăn online là xu hướng chung dễ hiểu của hầu hết mọi người những ngày tự cách ly. Nhưng đừng "thả trôi" việc ăn uống bằng một chế độ ăn vô độ chính là cách đối xử tốt nhất với cơ thể bạn lúc này. Cố gắng bám sát lịch trình các bữa ăn, giảm khẩu phần ăn, bởi khi không hoạt động nhiều, cơ thể sẽ không cần nạp nhiều năng lượng đến thế; tăng cường tự nấu để đảm bảo đồ ăn tươi ngon, tự kiểm soát đường và các chất béo độc hại. Lên facebook những ngày này chưa bao giờ lại thấy nhiều master chef đến vậy, ai cũng thi đua khoe tài đảm đang, tranh thủ nấu bữa ăn cho gia đình, người thân hoặc chỉ đơn giản là thử sức với việc vào bếp.

Nếu là một sinh viên BUV, hàng tuần bạn còn có thể tham dự các lớp học dạy nấu ăn trực tuyến trên nền tảng Canvas, với thực đơn được thiết kế lành mạnh, đủ chất, dễ chuẩn bị, chẳng hạn như hướng dẫn nấu bữa sáng giàu năng lượng chỉ trong vòng 10-15’ mỗi ngày. Thế là khỏi cần nghĩ hôm nay ăn gì, cực nhanh, cực tiện đúng không?

Học thêm những kỹ năng mới

Nếu bạn cũng là một người "anti boredom" thì hãy thử dành kỳ nghỉ này cho những lĩnh vực mà bạn đam mê hay mảng kiến thức bản thân đang muốn trau dồi. Điều này sẽ giúp bạn nuôi dưỡng nguồn cảm hứng học hỏi ngay trong chính ngôi nhà của mình, đồng thời quản lý thời gian hiệu quả hơn.

Chia sẻ về những hoạt động "ngoại khóa" thời gian này, Bằng Linh (sinh viên trường BUV) hào hứng: "Điều mình không ngờ nhất là ngay khi sinh viên phải ở nhà, trường mình đã tổ chức rất nhiều conference, talkshow trên nền tảng học tập trực tuyến Canvas, với sự tham gia cũng… trực tuyến của các diễn giả có tiếng và bàn về các chủ đề nóng hổi như hướng nghiệp, tâm lý, ảnh hưởng của dịch bệnh tới nền kinh tế và các ngành nghề riêng biệt… Song song với đó là các lớp học ngôn ngữ online, những chia sẻ về các bài học tiếng Anh, tips dành cho Essay Writing, và cả chuyên mục Weekly Quizzes có thưởng để sinh viên tham gia hàng tuần và cảm thấy vẫn được kết nối với nhà trường và các bạn. Trường mình "xịn sò" thật đấy!".

Trở về kết nối với bản thân

Mặc dù việc theo kịp các thông tin cập nhật về tình hình dịch bệnh là rất quan trọng, nhưng điều này dễ khiến bạn bị cuốn vào "vòng xoáy" tin tức, gây ra tâm lý căng thẳng, lo âu. Chiến lược giảm stress bắt đầu bằng việc dành cho mình một "khoảng nghỉ" từ tin tức truyền thông, duy trì giấc ngủ sâu, thực hành thiền, gọi điện nói chuyện, hỏi thăm bè bạn… để nuôi dưỡng sự lạc quan, tích cực.

Dành thời gian cho người thân

Cuộc sống hối hả thường nhật đã khiến chúng ta chẳng thể quan tâm tới những người ở gần mình nhất. Bạn biết không, sẽ là khi nào nữa mà không phải ngay lúc này, quay về "sống chậm" lại, kết nối với những giá trị gia đình cốt lõi nhất, dành thời gian bên nhau thật nhiều. Đó mới là nguồn năng lượng yêu thương dồi dào, tiếp thêm vitamin yêu đời giúp chúng ta vượt qua mọi thời điểm khó khăn và xua đi những lo âu, cô đơn trong mùa dịch.

Ở nhà chính là thời điểm vàng để chúng ta "tút tát" lại tâm hồn và "sạc pin" cho chính mình, vậy hãy tranh thủ thôi nào, kẻo bạn sẽ thấy nhớ những ngày quý giá này lắm cho mà xem!