Ngủ không "đẫy mắt" và những mối đe dọa đính kèm
Cùng điểm danh những kẻ thù tiềm ẩn có thể viếng thăm bạn nếu thường xuyên ngủ không đủ giấc.
Hẳn ai cũng biết, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể ta duy trì sức khỏe tốt và ổn định. Các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng, một giấc ngủ gọi là “đủ” nên kéo dài từ 7-9 tiếng mỗi đêm, quá ít hay quá nhiều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, trong đó đáng chú ý nhất là:
1. Ngủ không đủ gây “đột biến gene” trong cơ thể
Kết quả một nghiên cứu năm 2014 của các nhà khoa học tại Đại học Surrey (Anh) chỉ ra, việc ngủ không đủ giấc mỗi đêm trong suốt một tuần sẽ khiến ít nhất 700 gene trong cơ thể bạn bị đột biến.
Mặc dù sự đột biến này không “ngầu” như các siêu anh hùng trong phim X-men nhưng cũng đủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình trao đổi chất và gây ra stress.
2. Gia tăng tỷ lệ đột quỵ gấp 4 lần
Một nghiên cứu của Đại học Alabama với 5.666 người ở tuổi trung niên đã cho thấy, ngoài lý do thừa cân hoặc do di truyền, bệnh đột quỵ còn xuất phát từ việc ngủ không đủ giấc trong nhiều năm.
Cụ thể, những người ngủ ít hơn 6 tiếng vào nhiều đêm sẽ có tỉ lệ mắc đột quỵ cao gấp 4 lần người bình thường.
3. Gây ra chứng thèm ăn, gián tiếp làm tăng cân
Trong một nghiên cứu vào năm 2012, nhóm nhà khoa học Anh đã phát hiện ra việc thiếu ngủ sẽ làm gia tăng hormone ghrelin kích thích cơn đói và làm giảm hormone leptin có vai trò cân bằng năng lượng và dinh dưỡng. Sự thay đổi này sẽ khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn, do đó cân nặng sẽ tăng vùn vụt.
4. Trí nhớ bị suy giảm và trở nên già trước tuổi
Qua một nghiên cứu bởi các nhà khoa học ĐH Harvard, những người ngủ dưới 5 tiếng/ngày sẽ có những triệu chứng của việc suy giảm trí nhớ rõ rệt, trái ngược với những người ngủ đủ 6-8 tiếng.
Bên cạnh đó, những người thường xuyên ngủ quá nhiều, từ 9 tiếng trở lên cũng sẽ gặp vấn đề với trí nhớ. Ngoài ra, những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều còn có những biểu hiện cho thấy họ già hơn 2 tuổi so với tuổi thật.
5. Chứng loãng xương luôn chực chờ
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Experimental Biology và Y học năm 2012 cho thấy, những con chuột thiếu ngủ có nhiều dấu hiệu của bệnh loãng xương: giảm mật độ khoáng trong xương, ít chất béo trong tủy và tăng gấp đôi số lượng megakaryocytes (tế bào tủy xương sản xuất tiểu cầu) so với chuột ngủ bình thường.
6. Khó có thể đưa ra những quyết định có lợi cho sức khỏe
Các nhà khoa học tại Đan Mạch và Phần Lan đã bỏ ra 8 năm để nghiên cứu hiện tượng này trên 35.000 người và thấy rằng những người ngủ đủ giấc luôn đưa ra nhiều quyết định có lợi cho sức khỏe.
Cụ thể, hầu hết những người ngủ đủ giấc có thể dễ dàng đưa ra quyết định bỏ thuốc lá, còn những người thiếu ngủ thì vẫn tiếp tục hút.
7. Thiếu ngủ khiến cơ thể luôn có cảm giác lo lắng
Một nghiên cứu năm 2012 trên 18 thanh niên cho thấy, những người thiếu ngủ thường có xu hướng quan trọng hóa mọi vấn đề và luôn phản ứng tiêu cực trước những vấn đề họ gặp phải.
Theo chuyên gia, chính cảm giác luôn lo lắng, bồn chồn khiến bạn có những suy nghĩ không sáng suốt trước nhiều vấn đề.
8. Làm giảm khả năng phát triển cơ thể bình thường
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng việc thiếu ngủ sẽ làm teo nhỏ một bộ phận trong não, đó là khu vực chịu trách nhiệm cho sự phát triển của hành vi.
Ngủ không đủ giấc có nguy cơ làm “thui chột” sự phát triển của não, đặc biệt là những trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển.
9. Góp phần làm tăng tỉ lệ tử vong cho mỗi cá nhân
Một nhóm nhà khoa học đến từ Đại học Y tế Pennsylvania (Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu trên 1741 người và thấy rằng ở nam giới, việc ngủ ít sẽ gây ra tỉ lệ tử vong lớn hơn 21% so với bình thường, và con số này ở nữ giới là 5%.
Tuy không phải là nguyên nhân trực tiếp nhưng việc ngủ không đủ giấc được xem như một trong những thói quen không lành mạnh dẫn đến tử vong sớm.
Nguồn: Mental Floss
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
