Đi chợ thấy 4 loại rau này phải mua ngay: "Thần dược" chống cúm A, giá rẻ như cho!

Trong thời điểm dịch cúm A lan rộng, việc bổ sung axit folic thông qua thực phẩm, đặc biệt là các loại rau củ, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Axit folic được biết đến là loại vitamin có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó nâng cao khả năng chống lại virus của cơ thể.

Khi đi chợ, bạn hãy ưu tiên chọn 4 loại thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh cúm.

1. Súp lơ xanh

Nhắc đến các loại rau củ giàu axit folic thì không thể thiếu súp lơ xanh. Loại rau này vừa dễ ăn, vừa dễ chế biến lại sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là bổ sung axit folic để cơ thể tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh trong giai đoạn cúm A hoành hành.

Với giá thành phải chăng và dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ chợ hay siêu thị, súp lơ xanh chính là lựa chọn lý tưởng để bạn bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Rau bina

Rau bina, hay còn gọi là rau chân vịt, là một loại rau lá xanh giàu axit folic, rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc được nấu chín cùng các thực phẩm khác để tạo ra món ăn ngon miệng và bổ dưỡng, rau bina còn là nguyên liệu tuyệt vời để làm sinh tố thơm ngon, giàu chất xơ. 

Việc bổ sung rau bina vào chế độ ăn không chỉ giúp bảo vệ cơ thể, phòng ngừa cúm mà còn hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Vậy nên các chị em khi đi chợ hãy thường xuyên mua rau bina để làm phong phú thực đơn hàng ngày.

3. Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ, đồng thời cũng là thực phẩm chứa nhiều axit folic, giúp nâng cao sức khỏe và củng cố hệ miễn dịch. 

Mùa đông được xem thời điểm lý tưởng để thưởng thức bí đỏ, vì đây là mùa thu hoạch chính của loại quả này. Chỉ đi vài bước ra chợ, bạn đã có thể dễ dàng tìm mua được những quả bí chất lượng, ngọt thơm và bổ dưỡng.

 4. Rau dền

Có thể nói, hàm lượng axit folic trong rau dền đứng top đầu trong các loại rau, không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất hiệu quả.

Tại Trung Quốc, rau dền được gọi là "rau trường thọ", còn ở Việt Nam, nó còn được xem là "thần dược giá rẻ" nhờ vào những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Ngay từ những tên "nghệ danh" đã thể hiện giá trị dinh dưỡng và tác dụng của rau dền đối với cơ thể. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe trong mùa cúm, đừng quên bổ sung rau dền vào chế độ ăn hàng ngày.

Nguồn: Aboluowang