3 điểm khác biệt giữa người hay ốm vặt và người luôn khỏe mạnh, đơn giản đến bất ngờ

Nhiều người thắc mắc tại sao có những người quanh năm khỏe mạnh, ít khi ốm vặt trong khi một số người lại dễ dàng bị cảm, đau đầu hay mệt mỏi thường xuyên. Sự khác biệt này không chỉ do gen di truyền mà phần lớn tới từ lối sống, cách chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Nếu bạn muốn mình luôn khỏe mạnh để vui vẻ tận hưởng cuộc sống thì hãy cùng thực hiện theo nhé!

1. Hệ miễn dịch khỏe

Một hệ miễn dịch mạnh mẽ là rào chắn vững chắc giúp cơ thể phòng tránh vi khuẩn và virus gây bệnh. Do đó, những người khỏe mạnh, ít ốm vặt thường rất quan tâm tới bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch. Một trong những bí quyết tăng cường hệ miễn dịch chính là xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng bởi vì có 70 - 80% lượng tế bào miễn dịch tập trung xung quanh đường ruột. Chính vì vậy việc bổ sung lợi khuẩn đường ruột khi ăn uống là cách đơn giản nhưng hiệu quả nếu muốn đường ruột khỏe mạnh hơn.

Trong đời sống, có rất nhiều thực phẩm chứa lợi khuẩn đường ruột như giấm táo, phô mai tươi… hoặc thực phẩm lên men, phổ biến nhất là sữa chua. Một số các nhóm lợi khuẩn nổi tiếng thường có trong sữa chua mà chúng ta hay gặp như Lactobacillus, Bifidobacterium… Gần đây,chúng ta thường được nghe tới 1 loại lợi khuẩn rất đặc biệt có tên là LAC-Shield® (tên khoa học là L.paracasei MCC1849) được mệnh danh là “chiến binh miễn dịch” thuộc họ Lactobacillus.  

Chủng lợi khuẩn này đóng vai trò như một "lá chắn" bảo vệ cơ thể con người khỏi các tác nhân gây bệnh xâm nhập Nó thúc đẩy cơ thể sản sinh các kháng thể, cạnh tranh “chỗ trú” với vi khuẩn xấu và sản xuất các chất kháng khuẩn trong đường ruột. Đồng thời giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh, tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng, ngăn ngừa bệnh cúm và tăng cường hiệu quả của vaccine phòng cúm. 

Lợi khuẩn LAC-Shield® được nghiên cứu và tiên phong phát triển bởi Morinaga Milk Nhật Bản nó được chọn lọc trong hàng ngàn chủng axit lactic được lưu trữ bởi tập đoàn Morinaga Milk Nhật Bản.

Bạn có biết việc bổ sung LAC-Shield® rất đơn giản, chỉ với mỗi hộp sữa chua không béo Morinaga, bạn đã có thể nhận được khoảng 10 tỷ lợi khuẩn LAC-Shield® hỗ trợ tăng cường miễn dịch, sở hữu bí quyết sống khỏe và ít ốm vặt. 

2. Trạng thái tinh thần ổn định, tích cực

Một điểm khác biệt quan trọng nữa giữa người khỏe mạnh và người hay ốm vặt là trạng thái tinh thần. Nghiên cứu từ University College London và Đại học Edinburgh thuộc Vương Quốc Anh trong 10 năm đã chỉ ra trạng thái tinh thần ảnh hưởng lớn tới hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. 

Cụ thể, những người mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần có tuổi thọ thấp hơn. Do khi căng thẳng hay tiêu cực, cơ thể dễ dàng suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh tật tấn công. Vì vậy, những người có trạng thái tinh thần ổn định, suy nghĩ tích cực và ít khi tức giận hay lo lắng thường sẽ ít ốm vặt hơn, sống thọ hơn. 

Để có được điều này, ngoài tự rèn luyện, việc chủ động tìm cho mình những cách giải tỏa căng thẳng lành mạnh, phù hợp cũng là 1 điều rất quan trọng.. Tập thể dục đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, cải thiện não bộ và giấc ngủ kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng và đa dạng thực phẩm cũng là 1 trong những phương pháp được nhiều người nghiên cứu và chọn lựa. Trong khi chọn lựa thực phẩm hàng ngày, hãy chú ý kết hợp sử dụng cùng các thực phẩm chứa lợi khuẩn như LAC-Shield® sẽ gián tiếp giúp giảm viêm và căng thẳng, kích thích não bộ giải phóng các loại “hormone hạnh phúc”. 

3. Cân nặng vừa phải và ổn định

Quá béo hay quá gầy đều không tốt cho hệ miễn dịch cũng như sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa PLOS Medicine (Mỹ) dựa trên phân tích dữ liệu từ 20 nghiên cứu quy mô lớn trước đó tại Mỹ, Thụy Điển và Úc đã chỉ ra thừa cân, béo phì làm giảm tuổi thọ tới gần 14 năm. Cụ thể, trung bình tuổi thọ của những người có BMI từ 40 - 44.9 bị giảm 6.5 năm. Còn của những người có BMI từ 55 - 59.9 bị giảm 13.7 năm. Đặc biệt là với những người có vòng 2 lớn. 

Việc kiểm soát cân nặng ổn định, ở mức vừa phải với chỉ số BMI trung bình 18.5 - 24.9 được coi là tốt cho sức khỏe. Do đó, những người ít khi ốm vặt thường có ý thức kiểm soát cân nặng bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên. Điều quan trọng là tập luyện cần vừa sức, đều đặn và bổ sung dinh dưỡng cho phù hợp. 

Lưu ý nên chọn các thực phẩm ít calo, giàu protein và hỗ trợ cho quá trình tập luyện, giảm mỡ. Sẽ càng tốt hơn nếu chúng ít đường, giàu lợi khuẩn đường ruột giống như sữa chua không béo Morinaga. Không chỉ ít calo, ít đường và không chất béo, còn chứa 10 tỷ lợi khuẩn LAC-Shield® giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tối ưu hoá quá trình hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm. Nhờ vậy mà hỗ trợ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. 

Bằng cách chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì thói quen vận động, đảm bảo giấc ngủ và quản lý căng thẳng hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe và hạn chế tình trạng ốm vặt.

Đừng để thói quen xấu kéo dài, hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay để hướng đến một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống đầy năng lượng!