Có hàm lượng protein tương tự như thịt bò, nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn nhiều lại giàu chất xơ, cung cấp protein chất lượng cao đã giúp loại hạt này được nhiều chuyên gia đánh giá cao.
Việc bổ sung mè đen không chỉ giúp bảo vệ mạch máu, giảm cholesterol mà còn mang lại lợi ích đặc biệt quan trọng cho phụ nữ sau tuổi 30, nhất là trong và sau thời kỳ mãn kinh.