15 loại trái cây ngon dưới 100 calo, bạn cứ ăn tẹt ga mà không lo béo

Lựa chọn trái cây tươi để phục vụ cho công cuộc giảm cân là một sự lựa chọn an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rõ những loại trái cây nào chứa ít đường để giúp giảm cân hiệu quả hay không?

1. Quả mơ - 40 calo

Phụ nữ là "chúa ăn chua", sẽ chẳng gì tuyệt vời hơn một vài quả mơ chấm muối cho những buổi tán gẫu cùng chị em đúng không?

Có thể trước đây bạn không để ý nhưng thực tế nó là một món ăn lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, những ai đang gặp vấn đề về dạ dày thì lại nên tránh xa nó nhé.

2. Quả đào - 40 calo/ quả

Hai quả đào chín mọng cỡ trung bình chỉ cung cấp chưa tới 100 calo nên được coi là món ăn thích hợp cho thực đơn Eat Clean giảm cân mà nhiều phụ nữ yêu thích. 

Đào cũng khá là phổ biến ở nước ta, vậy nên, chẳng lý do gì mà bỏ lỡ nó khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean đúng không nhỉ?

3. Dứa tươi - 40 calo/ quả

Với thành phần dinh dưỡng chủ yếu là vitamin C, B11, A và đường tự nhiên, dứa là loại quả mà nhiều người ưu ái cho vào chế độ ăn mỗi ngày. 

Vị ngọt, chua thanh nhẹ kết hợp của loại đặc sản xứ nhiệt đới này chắc hẳn sẽ làm hài lòng vị giác của bất cứ ai. 

Một số gợi ý cho bạn khi chọn dứa làm món ăn giảm béo là làm salad trộn, ăn kèm sữa chua hoặc xay sinh tố nhé!

4. Dâu tây - 50 calo/100gr

Vị chua thanh nhẹ và màu sắc bắt mắt của dâu tây không những sẽ kích thích vị giác mà còn cả thị giác của bạn nữa đấy. 

Khoảng 100gr dâu tây chỉ chứa 50 calo nên chúng ta có thể thỏa thích ăn mà không lo tăng cân hay tăng mỡ.

5. Bưởi - 50 calo

Nửa quả bưởi nhỏ chỉ chứa 50 calo nhưng lại rất nhiều chất dinh dưỡng. Vitamin C trong bưởi không chỉ giúp tăng trao đổi chất mà còn vô cùng có lợi cho làn da của phụ nữ chúng ta.

6. Thanh long - 50 calo/quả lớn

Vị ngon lạ miệng, thanh long như món quà tuyệt vời dành cho những cô nàng muốn giảm cân nhưng rất khó để kiềm chế cơn thèm ăn hàng ngày hàng giờ của mình.

Hãy thử kết hợp thanh long trắng chua dịu và thanh long đỏ ngọt thanh cho bữa phụ trong chế độ ăn Eat Clean giảm cân, bạn sẽ chẳng thất vọng chút nào đâu.

7. Táo - 52 calo

Mang vị ngọt thanh và chứa nhiều vitamin, một quả táo cỡ vừa sẽ rất phụ hợp cho bữa phụ đầu tiên trong ngày. 

Nếu muốn sáng tạo hơn một chút cho món ăn vặt Eat Clean, hãy thử thái lát táo rồi kẹp với bơ đậu phông nhé! Đảm bảo rằng: Nó sẽ ngon vô cùng và hoàn toàn chưa đến 100 calo đâu.

8. Táo sấy - 60 calo

Táo sấy rắc chút bôt quế từ lâu đã được xem là món tráng miệng trứ danh của châu Âu. Tuy nhiên, nó cũng rất hợp với khẩu vị của người Việt và đáng để bạn đem vào thực đơn Eat Clean giảm cân vì lượng calo khá ít mà nó cung cấp.

7. Quả lựu - 63 calo/ quả

Chắc chắn nhiều người biết rất rõ công dụng làm đẹp của loại quả này. Nước ép lựu hay lựu tươi vốn trước nay đã là lựa chọn hàng đầu giúp phái đẹp sở hữu làn da hồng hào, mềm mịn. 

Nhưng, với những ai đang giảm cân, đã bao giờ bạn nghĩ đến nó như một món ăn vặt hay chưa? Hãy thử xem nhé.

8. Quả cam - 67 calo/quả

Một blogger ẩm thực đã từng nói rằng: “Việt Nam dường như sinh ra để làm thiên đường ăn sạch nhưng đáng tiếc thay quá ít người biết đến”. 

Vốn là đất nước nổi tiếng với những loại cam ngon, cung cấp nhiều vitamin duy trì sức đề kháng như cam Vinh, cam xứ Đoài, cam sành miền Tây... nhưng có vẻ như chúng ta đã quên mất điều đó.

Hãy cẩn thận lựa chọn những quả cam chất lượng để làm món ăn vặt giảm cân cho chế độ ăn Eat Clean của bạn ngay hôm nay nhé!

9. Quả quýt - 70 calo/2 quả lớn

Giàu vitamin C và vitamin A, lại rất dễ chọn mua, quýt nhất định là loại quả mà nhiều người ưu ái lựa chọn khi quyết định giảm béo, cải thiện vóc dáng. 

Hai quả quýt cỡ lớn chỉ cung cấp 70 calo thôi nên cứ ăn thoải mái nhé! Đừng quên thêm nó vào chế độ Eat Clean giảm cân của bạn.

10. Quả chà là - 70 calo/100 gram

Nghe hơi lạ tai nhưng quả chà là đang được bày bán ở rất nhiều cửa hàng thực phẩm nhập khẩu, thực phẩm khô và các siêu thị lớn. Đây là nguồn chất ngọt tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là nữ giới.

Nó thậm chí còn được chọn làm gia vị thay thế hoàn hảo cho đường trắng trong nhiều công thức làm bánh nữa, bạn đã thử chưa?

11. Quả bơ - 80 calo/50 gram

Nhiều người vẫn lầm tưởng bơ là một thực phẩm mà bất cứ ai muốn giảm béo đều phải tránh xa. Nhưng trên thực tế, nó là món ăn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. 

Một nửa quả bơ (50 gram) chỉ chứa 80 calo nhưng lại giúp tạo cảm giác no cho bạn trong vòng 4-5 tiếng đồng hồ.

Vậy sao không đưa loại quả này vào chế độ ăn Eat Clean giảm cân yêu thích của bạn? Bí quyết để tăng hương vị cho bơ mà không lo tăng cân đấy chính là ăn kèm với nước cốt chanh và muối tiêu.

12. Chuối - 86 calo

Chuối là một thực phẩm khá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, một quả chuối kích thước trung bình chỉ cung cấp 86 calo mà thôi. Vậy tại sao bạn không cho nó vào thực đơn Eat Clean giảm cân của mình ngay bây giờ?

13. Nho tươi - 90 calo

Sẽ không phải nói gì thêm với loại quả dễ ăn, thanh mát và nhiều vitamin này nữa. Tuy nhiên, vì nho chứa khá nhiều đường nên ăn nhiều không tốt cho những ai muốn giảm béo. Một bữa phụ hoàn hảo sẽ chỉ cần nửa chùm nho tươi thôi bạn nhé!

14. Quả lê - 98 calo/quả

So với nhiều loại quả khác, lê chứa nhiều đường tự nhiên hơn. Tuy tốt cho sức khỏe nhưng nó lại cung cấp khá nhiều năng lượng. 

Dù vậy, với một món ăn chơi để lấp cơn đói ngày giảm cân thì một trái lê và tách trà nóng lại là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn.