Hoá ra thời gian ngủ cần thiết ở mỗi độ tuổi lại có sự khác biệt đến mức này

Thời gian ngủ cần thiết ở từng độ tuổi

Ở mỗi độ tuổi, với thể trạng khác nhau, hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể khác nhau thì thời gian ngủ cần và đủ cũng khác nhau. Theo đó, thời gian ngủ của trẻ em thường sẽ lớn hơn. Khoảng thời gian ngủ cần thiết với mỗi người sẽ giảm dần đi khi chúng ta lớn lên.

Hệ luỵ khi bạn bị thiếu ngủ

- Dễ mắc bệnh hơn: Thiếu ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ miễn dịch, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn.

- Ảnh hưởng tới não bộ: Điển hình nhất là làm suy giảm trí nhớ, khiến bạn phản ứng chậm hơn, tư duy kém hơn...

- Tăng cân: Thiếu ngủ cũng làm cân nặng tăng lên dễ dàng hơn.

- Tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư...

- Ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da: Thiếu ngủ dễ khiến da mọc mụn, xạm đi, nhăn nheo, thâm quầng...

Lời khuyên

- Dựa trên số giờ ngủ cần thiết đúng với lứa tuổi của mình, các bạn nên sắp xếp thời gian để ngủ đủ.

- Đảm bảo giấc ngủ sâu, chất lượng bằng cách tạo một không gian ngủ thoải mái, ít tiếng ồn, sạch sẽ...

- Các bạn nên đi ngủ trước 10 giờ và dậy sớm vào sáng hôm sau. Dù bạn ngủ đủ thời gian nhưng ngủ muộn và dậy muộn sẽ không tốt bằng.

Nguồn: brightside