Hãy tự thưởng cho mình một ngày ngủ nướng nếu có 6 dấu hiệu sau
Ngủ nhiều không tốt, nhưng thiếu ngủ cũng gây hại không kém cho sức khỏe, bắt đầu từ những triệu chứng dưới đây.
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến năng suất làm việc giảm sút mà còn gây ra vô số những vấn đề sức khoẻ. Những dấu hiệu dưới đây cho thấy bạn cần điều chỉnh lại giấc ngủ ngay đấy!
1. Luôn cảm thấy thèm ăn
Chưa kể đó còn là dấu hiệu cho thấy nội tiết tố của bạn đang thay đổi và chẳng có gì ngạc nhiên nếu bạn bị béo phì do sức ăn tăng vọt cả!
2. Hay stress và cáu gắt
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cảm xúc. Nếu không muốn sớm thành "bà già khó tính" thì ngủ sớm chính là biện pháp.
3. Đau đầu khi thức dậy
Thậm chí, bạn còn có thể cảm thấy sợ ngủ do sợ đau đầu khi thức dậy nhưng thật ra đó chỉ là biểu hiện của một giấc ngủ có chất lượng kém.
4. Làn da xuống cấp
Chưa kể làn da của bạn còn có thể bị lão hóa sớm với những nếp nhăn khóe mắt và khóe môi.
5. Dễ ốm vặt và nhiễm trùng
Thậm chí, nếu bạn sử dụng quá nhiều thuốc chữa bệnh khiến cơ thể ngủ bị động do hóa chất, tình trạng ốm còn trở nên nghiêm trọng hơn.
6. Kém tập trung và hay quên
Vậy nên đừng quên duy trì giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo hoạt động của não bộ nhé!
Nguồn: Lifehack
