Lên lịch tập luyện cho cả tuần cùng người đẹp phim Smallville

Lý lịch trích chéo nè!

Họ tên: Kelly Brook

Quốc tịch: Anh

Những thành tích mà chị ý đã đạt được nè:

- Xuất hiện trong Britain’s got talent với vai trò là ban giám khảo.

- Góp mặt trong nhiều bộ phim như Piranha 3D, In the mood hay series phim truyền hình Smallville mùa thứ nhất…

Lên lịch thể dục cho hẳn 1 tuần cơ nhá!

Kelly Brook đã phải thừa nhận rằng chị í cũng phải rất nỗ lực luyện tập dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên thể hình hàng đầu nước Anh - Reebok để giữ được thân hình lý tưởng như hiện tại đấy các ấy ạ! Không chỉ tập luyện riêng một môn thể thao mà Kelly còn phải lên hẳn “thời khóa biểu” cho các hoạt động của mình luôn í! Tất cả các bài tập này đều có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng thắt lưng, mông, cánh tay, ngực và vai nữa. Chúng mình cùng nghía coi nha:

- Thứ Hai

- Thứ Ba

Một giờ dành cho chạy bộ sẽ giúp chúng ta tiêu hao được nguồn năng lượng tích tụ.

- Thứ Tư

Tập cho vùng hông, mông và đùi bằng cách kết hợp động tác ngồi và đứng và kéo giãn chân trong khoảng 30 phút sáng và 30 phút trước khi đi ngủ.

- Thứ Năm

- Thứ Sáu

Tập cho vùng cánh tay và ngực bằng cách chống đẩy. Bài tập này khá nặng so với các bạn có thể lực yếu nên nếu thấy mệt, chúng mình nên dừng tập lại và thay thế vào đó bằng phương pháp đi bộ nghen!

- Thứ Bảy

Nghỉ ngơi. Sao lại thế nhỉ? Lý do vì những khoảng thời gian tập luyện căng thẳng cùng với khối lượng công việc, học tập nặng nề suốt cả một tuần sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng. Mà xì – trét lại chính là kẻ tiếp tay cho việc tăng cân đó mà! Thế nên, dành cho mình một ngày để nghỉ ngơi cũng chính là biện pháp giảm cân nặng hiệu quả đó các teens ạ!

- Chủ nhật

Măm măm cũng là điều tối quan trọng nữa đấy!

Không chỉ mất công sức cho việc luyện tập thể thao, Kelly Brook còn tiết lộ rằng để sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, chị ấy thường măm măm đủ ba bữa một ngày cũng như lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, có lợi cho sức khỏe thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức đó! Nếu lỡ tăng cân, chị ý cũng khuyên chúng mình không được bỏ bữa, mà chỉ nên ăn ít những thực phẩm giàu carbonhydrate, đồng thời thêm súp và salad vào thực đơn hằng ngày thôi.

Ngoài ra thì tốc độ ăn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến kế hoạch giảm cân nữa cơ. Khi ăn nhanh, vội vàng thì cơ thể chúng ta sẽ không kịp có cảm giác no do não chưa nhận được tín hiệu từ dạ dày, từ đấy dẫn đến việc ăn vượt quá mức cần thiết. Nếu kéo dài tình trạng như vậy thì chẳng những không giảm cân mà nguy cơ bị đau dạ dày là rất cao đó!