Lý lịch trích ngang của chị í này!
Họ tên: Doutzen Kroes
Ngày sinh: 23/1/1985
Các thành tích Doutzen đã đạt được:
- Xuất hiện trên bìa nhiều tờ báo, tạp chí nổi tiếng như Time, Vouge, Harper's Bazaar, Seventeen, Elle, Marie Claire, Glamour, W, Avantgarde…
- Trở thành một trong những thiên thần Victoria’s Secret từ năm 2008.
Bí quyết để có thân hình như chị í là gì nhỉ?
Vì sao chị í lại thích bộ môn này nhỉ?
Làm thế nào mà chị Doutzen có thể tận dụng được hiệu quả của nhảy dây đây?
“Bí mật của chị đơn giản lắm, chỉ cần một chiếc dây ưng ý và một thời gian biểu hợp lý là được thôi!”
Theo gợi ý của Doutzen, chúng mình nên chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ và chiều dài của dây cũng rất quan trọng nữa. Để tìm được “bạn dây” phù hợp cho mình, teens chỉ cần giữ căng dây bằng chân, nếu kéo được dây chếch thẳng lên ngang hai vai thì đó chính là chiếc dây phù hợp với các ấy rồi đấy! Nếu được tập trên sàn lát gỗ vẫn là tuyệt nhất vì chúng mình sẽ đỡ phải chịu áp lực dội ngược trở lại từ sàn nhà mà. Còn với giày thì sao nhỉ? Mọi người thường xem nhẹ anh bạn giày trong môn thể thao này nhưng các ấy biết không, chị Doutzen đã khẳng định chắc chắn rằng chỉ khi sử dụng đôi giày đế mềm và tốt thì mới có thể tăng sức bật và hiệu quả giữ eo thật tốt được í các ấy ạ!
Điểm quan trọng nhất chính là chế độ cũng như thời gian tập luyện đó nghen! Tuy nhiên các ấy cũng phải xác định rằng thời gian nhảy dây ngắn hay dài còn tùy theo sức khoẻ mỗi người nữa. Lịch luyện tập hợp lý nhất sẽ là 3 - 5 buổi/ tuần, mỗi buổi 35 phút. Và dĩ nhiên là chúng mình phải dành 5 phút đầu giờ để khởi động các khớp. Đặc biệt là không ấy nào được liều lĩnh tập ngay sau khi măm măm cơm xong nhé! Phải kiên nhẫn chờ đợi đến sau 1 – 2 giờ mới bắt đầu được cơ. Bây giờ thì còn chần chừ gì nữa mà không sắm cho bản thân một chiếc dây xinh xắn và tập luyện ngay để được như siêu mẫu Doutzen Kroes.