Thực hiện ngay những điều này, nếu bạn không muốn ngày càng… phát phì

A.D, Theo Trí Thức Trẻ 19:30 01/03/2018

Nhiều cô nàng đã lên kế hoạch tập luyện để có một dáng vóc săn chắc, nuột nà hơn. Thế nhưng việc “keep fit” chưa bao giờ thành công nếu bạn nản lòng và hay bị cám dỗ.

Nếu bạn là một cô nàng “nhẹ dạ” dễ bỏ cuộc và chưa thực sự nghiêm túc với việc tập luyện thì đừng quên bỏ túi những bí kíp sau. Hiệu quả bất ngờ đó nha!

Lập hội bạn bè tăng thêm “nhuệ khí”

Việc giảm cân - giữ dáng một mình thường rất dễ nản chí, rủ rê thêm “đồng bọn” chính là một ý tưởng tuyệt vời giúp bạn gia tăng “nhuệ khí”. Thay vì tập luyện trong buồn chán, hội bạn bè sẽ là động lực để bạn không bỏ cuộc giữa chừng. Nếu không có một hội bạn thân như thế để cùng giảm cân giữ dáng thì hãy gia nhập ngay những trào lưu đang hot trên mạng xã hội nhé! Panasonic – Fitness Resolution đang là một trong số đó với sự tham gia của nhiều bạn trẻ và hàng loạt thần tượng nổi tiếng như Hana Giang Anh, Tú Vi và Diệp Linh Châu… Cập nhật trào lưu, cùng tập yoga, cùng ăn kiêng, cùng vui vẻ và chia sẻ kinh nghiệm cho nhau là cách để các nàng ngày càng xinh đẹp và quyến rũ hơn!

Thực hiện ngay những điều này, nếu bạn không muốn ngày càng… phát phì - Ảnh 1.

Kiên trì luyện tập mỗi ngày

Không cần tập luyện với cường độ của một vận động viên chuyên nghiệp, hãy chọn cho mình một môn thể dục thể thao yêu thích và kiên trì với chúng.

Có thể nói giảm cân là một trong những tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập yoga bởi khi tập yoga cơ thể bạn sẽ phải vận động và kéo dãn khiến cho cơ bắp phát triển hơn. Nhiều chuyên gia còn cho rằng, bạn sẽ phải mất 240 calories trong một giờ tập yoga cổ truyền như “Hatha” và mất nhiều hơn 400 calories đối với những bài luyện khó, với các tư thế đòi hỏi sức cơ bắp hơn như “Astanga”.

Giảm cân bằng tập aerobic cũng rất hiệu quả. Đây là những bài tập giảm cân kết hợp những động tác uyển chuyển, khéo léo cùng với nhạc. Vì vậy, với các bài tập trên nền nhạc vui nhộn này, không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, thân hình dẻo dai, mà còn tạo cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn đầu óc. Yếu tố thư giãn này cũng rất cần trong quá trình bạn giảm cân bằng tập aerobic.

Thực hiện ngay những điều này, nếu bạn không muốn ngày càng… phát phì - Ảnh 2.

Bất kể nắng mưa, mỗi ngày dành ra 1 tiếng tập luyện là cách để bạn giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhé!

Kết hợp ăn uống lành mạnh

Đồ ăn luôn có sức hút vô cùng mãnh liệt, nhiều cô nàng có thể luyện tập điên cuồng nhưng lại bỗng chốc đầu hàng trước sự cám dỗ ngon lành này. Hãy luôn giữ cho mình thói quen ăn uống lành mạnh, tránh xa đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nạp thêm vitamin và chất xơ qua các loại rau xanh và nước ép. Nếu có thể, bạn nên tự chế biến tại nhà để đảm bảo nước ép được làm từ trái cây tươi nguyên chất nhé! Mỗi ngày một ly nước ép trái cây sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, loại bỏ mỡ thừa, đẹp dáng, sáng da.

Thực hiện ngay những điều này, nếu bạn không muốn ngày càng… phát phì - Ảnh 3.

Lấy lời khen làm động lực

Nếu đã “chăm chỉ” xem ảnh của những cô nàng xinh đẹp, bạn cũng nên cho cả thế giới biết rằng mình đang trở nên xinh đẹp. Sau một thời gian tập luyện, ăn uống hợp lý để có được một body đẹp, hãy pose ngay thành quả của mình lên Facebook. Những lời ủng hộ khen ngợi của bạn bè sẽ tiếp thêm sức mạnh tạo động lực để bạn giữ lối sống lành mạnh.

 

Thực hiện ngay những điều này, nếu bạn không muốn ngày càng… phát phì - Ảnh 4.

Đừng vội “ngủ quên trên chiến thắng”

Sau quá trình tập luyện và ăn uống lành mạnh, những cô nàng đã có bước đầu thành công thì cũng đừng quên kiên trì nhé! Phải luôn tự nhủ bản thân rằng cân nặng có thể tăng lên bất kỳ lúc nào nếu chúng ta không tiếp tục giữ những thói quen tốt.

Thực hiện ngay những điều này, nếu bạn không muốn ngày càng… phát phì - Ảnh 5.

Khi từ bỏ hãy nhớ lại mục đích ban đầu

Ai cũng có mục đích cho việc giảm cân, giữ dáng: để mặc áo đẹp hơn, để gây ấn tượng với crush, để khỏe mạnh hơn, để săn chắc nuột nà hơn… Mỗi khi ý chí lung lay hãy nhìn lại mục tiêu ban đầu ấy mà cố gắng tiếp tục nhé, một body đẹp còn cách bạn không xa nữa đâu!

Thực hiện ngay những điều này, nếu bạn không muốn ngày càng… phát phì - Ảnh 6.
Chia sẻ

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • HOT: Nam Em xác nhận đang hẹn hò VJ Quốc Bảo, tất cả chỉ vì một lý do đặc biệt

    Phía Nam Em đã chính thức xác nhận thông tin đang hẹn hò VJ Quốc Bảo và tiết lộ lý do nảy sinh tình cảm của cả hai.
  • Đọc thêm