Tập luyện chăm chỉ cho 3 vòng thật "chuẩn"
Những động tác "3 trong 1" này có hiệu quả rất cao cho những bạn tập luyện thường xuyên.
Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1
- Bước 1: Chống thẳng hai tay, nhảy đưa chân ra sau.
- Bước 2: Nhảy thu chân về, khom người, hạ thấp trọng tâm, hai tay giữ trước ngực.
Động tác 2
- Bước 1: Cầm tạ trên tay, co tay lên ngang vai.
- Bước 2: Ngồi thấp xuống, thân trên giữ thẳng.
(Nguồn: Fitness)
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
