Lúc nào cũng thấy buồn ngủ vì thường xuyên mắc phải 4 thói xấu
Bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngay nhưng luôn lờ đờ, mệt mỏi? Nguyên nhân có thể từ những thói quen sai lầm sau.
1. Bỏ qua bữa sáng
Nhiều người vì thời gian làm việc hay thói quen ngủ nướng nên thường xuyên bỏ qua bữa ăn sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mà không biết sai lầm này để lại khá nhiều những phiền toái cho sức khỏe. Một bữa ăn sáng hợp lí sẽ tạo điều kiện khởi đầu cho một ngày mới, nạp năng lượng cho cả ngày làm việc và hoạt động.
Chúng giúp duy trì tinh thần được minh mẫn liên tục sau một đêm dài tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Lượng chất khoáng không được nạp đủ do thiếu bữa sáng khiến tinh thần luôn mệt mỏi, các hoạt động bị đình trệ, não bộ không được cung cấp đủ máu, làm chúng ta dễ dàng gặp những cơn buồn ngủ gây rắc rối cho công việc và cuộc sống.
2. Check e-mail trước khi ngủ
Việc luôn phấn đấu và thận trọng công việc là một điều rất tốt, thế nhưng thói quen kiểm tra e-mail trước khi ngủ đôi khi sẽ làm cho bạn bị mất ngủ đấy. Bởi việc làm cuối ngày này sẽ khiến đầu óc tiếp tục phải hoạt động sau một ngày dài, điều đó sẽ làm cho não bộ trở nên căng thẳng, bạn có thể không ngủ được đúng giấc ngủ cần thiết do ép bản thân làm việc kéo dài gây ra những mệt mỏi cho ngày hôm sau kèm với những cơn buồn ngủ kéo đến. Như vậy, hãy cố gắng sắp xếp công việc gọn gàng và để việc làm này cho buổi sáng hôm sau với một tinh thần sảng khoái khi não bộ sẵn sàng nhé!
3. Không uống đủ nước khiến cơ thể bị mất nước
Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể, thói quen uống ít nước khiến cơ thể mất nước trong một thời gian dài, gây ra hiện tượng giảm oxy trong máu, lưu thông máu đến tim khó hơn làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ảnh hưởng tới khả năng hoạt động. Vì thế, hãy uống đủ 8 li nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, có thể điều chỉnh theo thời tiết và cơ thể bạn.
Không tập thể dục
Nhiều người sẽ nghĩ việc không tập thể dục sẽ làm giảm bớt năng lượng nhưng hoàn toàn sai lầm bởi thói quen này sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sức bền cho cơ thể. Việc cung cấp oxy đến các cơ quan cũng sẽ hiệu quả hơn, mang lại cho bạn tinh thần khỏe khắn và tỉnh táo đấy!
4. Uống đồ có cồn trước khi đi ngủ
Một số người có thói quen uống chút rượu, bia trước khi ngủ để có giấc ngủ dễ dàng hơn. Thế nhưng chúng chỉ làm gia tăng cơn buồn ngủ ban đầu, nhưng sau đó lại làm giảm thời gian của giai đoạn ngủ khiến giấc ngủ chưa đạt đến trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất. Vì thế rượu làm rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và buồn ngủ về sau.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
