Củng cố vóc dáng với bài tập thu gọn mỡ thừa

, Theo Trí Thức Trẻ 12:00 18/05/2014
Chia sẻ

Bài tập sau sẽ giúp cho vòng 1 và phần thân trên của bạn trở nên cân đối hơn đấy!

Những lưu ý trước khi vào phòng tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.

- Để đạt hiệu quả tốt cho bài tập phần thân trên, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!

Cùng xem thôi nào!


Lưu ý!

Động tác 1

- Bước 1: Đứng thẳng, hai bàn tay nắm, duỗi thẳng, ngửa tay hướng về phía trước.
 
- Bước 2: Co tay lên, bàn tay hướng về phía bắp tay.

Động tác 2

-   Bước 1: Chống 2 đầu gối, hai bàn chân giữa không chạm đất, đồng thời chống tay, hai tay giữ thẳng.

-    Bước 2: Chùng tay, trán chạm sát đất.
 
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
Bạn có thể xem thêm: