Ơn giời, 10 món tráng miệng giảm cân nhanh nhưng đủ chất cho chế độ Eat Clean đây rồi!

Nhiều người cho rằng, giảm cân và đủ chất vốn chẳng liên quan đến nhau. Muốn “gầy” thì ăn càng ít càng tốt chứ ăn đủ thì làm sao mà có kết quả được? Nếu còn nghĩ như vậy thì bạn đã nhầm rồi nhé.

Một chế độ ăn Eat Clean giảm cân đủ chất sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn thay đổi vóc dáng một cách lành mạnh, bao gồm cả việc “đánh bay những lớp mỡ thừa đáng ghét”. 

Hãy bỏ túi những món ăn tráng miệng dưới đây và thêm ngay vào bữa phụ (bữa ăn xen kẽ các bữa chính) của mình để có được thành quả giảm cân trong thời gian ngắn nhất mà không ảnh hưởng sức khỏe.

1. Sữa chua Hy Lạp - 30 calo/ hộp

Đậm đặc, đầy kem và giàu chất đạm tốt là những gì có thể dùng để mô tả ngắn gọn về siêu thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giữ dáng và làm đẹp da này. Đảm bảo đây sẽ là một món ăn vặt giảm cân ưa thích hàng ngày của bạn. 

Sữa chua Hy Lạp có hàng trăm công thức biến tấu kết hợp với hoa quả cũng như các loại hạt để bạn thêm vào thực đơn cho chế độ ăn Eat Clean giảm cân của mình.

2. Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua - 50 calo/100gr

Chọn những quả xoài chín vàng ươm rồi thái hạt lựu và trộn cùng sữa chua là bạn đã có ngay món tráng miệng hay bữa phụ cực kì thơm ngon để xoa dịu “cái dạ dày” rồi. Tuy cung cấp lượng calo ít nhưng xoài là loại quả không nên ăn nhiều vì có thể gây kích ứng nổi mụn với những người nội tiết yếu. 

Hãy chỉ xem nó là món tráng miệng hoặc ăn vặt thỉnh thoảng xuất hiện để làm phong phú thực đơn của bạn thôi nhé!

3. Dâu tây chocolate - 50 calo/3 quả

Một quả dâu tây chỉ chứa chưa đến 10 calo nhưng lại cung cấp vitamin A, C, B2... giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm sáng da và bổ mắt. Món dâu tây phủ sốt chocolate chỉ tốn của bạn chưa đến 2 phút nhưng lại rất đẹp mắt, lạ miệng và thơm ngon.

4. Pudding hạt chia - 60 calo/chén

Nhiều bạn chưa từng nghe qua món này thường suy nghĩ rằng: Chế biến nó rất phức tạp chẳng khác gì làm pudding xoài hay dâu tây. 

Đừng nghĩ vậy vì món ăn này đơn giản chỉ là sự kết hợp giữa hạt chia và sữa hạnh nhân (có thể dùng các loại sữa khác thay thế) rồi ngâm 1 - 2 tiếng trong ngăn mát mà thôi! 

Thêm một chút mật ong hoặc hoa quả tươi là bạn có thể thưởng thức món ăn tráng miệng giảm cân giàu đạm thực vật này rồi.

5. Pudding chanh leo - 60 calo/chén

Bột agar (bột làm thạch) là một loại tinh bột tốt được khuyên dùng trong chế độ ăn Eat Clean. Chính vì vậy, sự kết hợp giữa quả chanh leo thơm ngon cùng với loại bột này sẽ cho ra đời món ăn vặt giảm cân pudding chanh leo cực kì hấp dẫn. 

Bạn nhớ khi chế biến hãy sử dụng đường dừa hoặc đường nâu thay thế để thành phẩm thực sự lành mạnh nhé!

6. Sữa chua dừa - 70 calo/chén

Đây là món ăn tráng miệng nghe khá lạ tai những kì thực lại rất ngon và dễ gây nghiện. Bạn có thể tìm đặt mua ở các cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng hoặc tự chế biến theo công thức sữa chua thông thường trộn với cốt dừa nguyên chất, dừa bào sợi. 

Đây là món ăn không chỉ giúp kích thích vị giác mà còn bổ sung dưỡng chất cho làn da, mái tóc của bạn nhưng chẳng hề gây béo chút nào.

7. Sinh tố chuối rau chân vịt - 70 calo/ ly

Rau chân vịt là một loại cây thuộc họ cải chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Sự kết hợp giữa nó và chuối sẽ cho bạn một ly sinh tố thơm ngon, ít calo nhưng lại cực kì tốt cho sức khỏe. 

Đặc biệt nó còn là món ăn tráng miệng, ăn xế giảm cân cung cấp đủ chất sắt cho phái đẹp khi bị thiếu máu hoặc trong chu kì kinh nguyệt.

8. Sinh tố hoa quả - 89 calo/chén

Hãy khoan nghĩ tới những ly đá xay thêm siro và đường bạn vẫn thấy ở nhiều quán cafe nhé. Sinh tố hoa quả được nhắc đến hoàn toàn là nguyên chất và bổ dưỡng. 

Nó là sự kết hợp của những loại quả tươi và chút nước dừa, sữa hạnh nhân hoặc nước cốt chanh nhất định sẽ đánh thức vị giác của bạn.

9. Yến mạch ăn kèm quả tươi - 98 calo/chén

Nếu đã tìm đến thực đơn Eat Clean giảm cân, chắc hẳn chúng ta không lạ gì "thần hạt" yến mạch. Nhưng ngoài món cháo ăn sáng hay yến mạch ngâm đêm, đã bao giờ bạn thử ăn nó kèm với chút hoa quả tươi chưa? Thử xem nhé!

10. Sinh tố bơ chuối - 98 calo/ ly

Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm và một chút nước dừa tươi là chúng ta đã có thể chế biến ngay ly sinh tố xanh mắt hết sức lành mạnh cho thực đơn Eat Clean giảm mỡ rồi. 

Sẽ rất hợp lý khi bạn chọn món ăn vặt giảm cân này cho bữa phụ trước khi tập luyện của mình. 

Nó cung cấp cho chúng ta không chỉ nguồn chất béo, tinh bột tốt mà còn có cả vitamin B12, kali giúp bổ sung năng lượng tối đa nữa đấy!