Muốn giảm cân bằng chế độ Eat Clean thì cần bao nhiêu thời gian?

Chế độ ăn kiêng Eat Clean (hay Clean eating, "ăn sạch") là chế độ ăn đơn giản và dễ thực hiện thông qua việc chế biến, ăn những thực phẩm nguyên chất, tươi sạch.

Đồng thời, chế độ ăn này sẽ giúp người thực hiện hạn chế tối đa việc ăn đồ đóng hộp, chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia. 

Bằng cách tiêu thụ đủ đạm cùng ăn nhiều dưỡng chất thực vật, chế độ ăn này sẽ giúp cơ thể tăng cường hiệu quả hấp thu dưỡng chất, giúp giảm cân và duy trì sức khỏe.

Vậy nhưng, câu hỏi đặt ra là, chúng ta phải ăn bao lâu Eat Clean mới thu được kết quả giảm cân?

Cần phải nói rõ rằng, Eat Clean không phải là chế độ ăn kiêng, giảm cân cấp tốc mà là chế độ ăn sạch, chọn thực phẩm sạch hữu cơ hoặc các thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến. Khi chế độ dinh dưỡng cân bằng, sẽ phần nào thúc đẩy đốt mỡ, từ đó giúp bạn giảm cân.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, ngay cả khi áp dụng đúng phương pháp thì cũng cần 1 khoảng thời gian nhất định để chế độ Eat Clean giúp bạn giảm cân nặng, số đo. 

Và đương nhiên, con số này không phải chỉ ngày 1, ngày 2 là cho ngay kết quả.

Theo các chuyên gia thuộc Tổ chức Y tế thế giới thì nguyên tắc vàng giúp giảm cân đó là dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động.

Ngoài ra, với những người bị thừa cân béo phì thì có thể thêm nguyên tắc sử dụng hoạt chất sinh học có nguồn gốc thiên nhiên can thiệp tận gốc tế bào mỡ trắng. 

Nhưng để đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn, mỗi người cần số thời gian giảm cân khác nhau. Đó có thể là 1 tháng, 2 tháng, nhiều tháng hoặc cả năm... tùy thuộc vào mức độ thừa cân, tình trạng sức khỏe và khả năng tuân thủ nguyên tắc của từng người.

Dẫu vậy, theo Susie Burrell - chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập chế độ ăn kiêng và lối sống của Shape Me cùng Debbie Gurfinkel - trợ lý giáo sư trong giảng dạy tại khoa Khoa học dinh dưỡng của Đại học Toronto thì 2 tuần chưa đủ để bạn nhận ra được một sự thay đổi lớn khi áp dụng bất cứ chế độ giảm cân khoa học nào..

Theo ông, "2 tuần ngắn ngủi này chưa đủ dài để cơ thể bạn có được trải nghiệm lợi ích tích lũy bền vững, mà con số đó phải khoảng 1 - 2 tháng trở lên".

Nếu cơ thể sụt cân quá nhanh sẽ gây hại nhiều cho sức khỏe hơn là có lợi.Vì thế, các chuyên gia cho rằng, để đảm bảo an toàn, giới hạn tối đa chỉ nên là giảm 5% trọng lượng/tháng. 

Theo đó, với người 55 kg muốn xuống còn 50 kg cần ít nhất 2 tháng để đạt mục tiêu giảm cân.

Phải nói rõ rằng, giảm cân rất cần mục tiêu rõ ràng cùng phương pháp khoa học đúng đắn. Cùng với việc kiên trì thực hiện các nguyên tắc vàng - đó sẽ là "bí quyết" để giảm cân thành công.