Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn

CTV Vũ Gia, Theo VOV 11:02 29/11/2018

Khoa học đã chỉ ra nhiều mối liên hệ giữa thực phẩm và não bộ, các chất dinh dưỡng từ thức ăn sẽ làm giảm đi cảm giác lo âu và giúp bạn bình tĩnh hơn.

Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn - Ảnh 1.

Cá hồi: Omega 3 từ axit béo sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng. Omega 3 tìm thấy nhiều ở thịt cá hồi, quả óc chó hoặc hạt chia.

Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn - Ảnh 2.

Men vi sinh: Các probiotics có lợi cho đường ruột giúp khôi phục sự cân bằng cho hệ tiêu hóa, ngăn cảm giác lo âu và ổn định tâm trạng.

Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn - Ảnh 3.

Nước: Nước là một thứ không thể thiếu để duy trì sự sống đồng thời giúp giảm lo âu, căng thẳng.

Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn - Ảnh 4.

Các “siêu thực phẩm”: Superfood - "siêu thực phẩm" chứa nhiều chất chống oxy hóa làm mất đi tâm trạng lo lắng giúp điều chỉnh tâm trạng một cách hiệu quả.

Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn - Ảnh 5.

Trứng và rau xanh: Đây là hai loại thực phẩm giàu magie – một chất hiệu quả để giảm đi cảm giác lo lắng, chống trầm cảm và khiến não bộ tươi mới hơn.

Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn - Ảnh 6.

Tryptophan: Là một axit amin protein từ thực vật hữu hiệu cho việc cải thiện tâm trạng, giúp bình tĩnh hơn.

Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn - Ảnh 7.

Thịt bò hoặc bơ: Thực phẩm này chứa nhiều vitamin B tạo ra những suy nghĩ tích cực cho hệ thần kinh, giảm lo lắng.

Loại thực phẩm giúp bạn bình tĩnh hơn - Ảnh 8.

Trà thảo dược: Một lượng trà phù hợp sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn.

Theo RD

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Tạm đình chỉ, chờ xét kỷ luật giáo viên thẳng tay ném vở học sinh xuống nền gạch

    Nữ giáo viên ném vở học sinh xuống nền gạch rồi gọi từng em lên nhặt về gây bức xúc trong dư luận mấy ngày qua đã bị tạm dừng dạy học, chờ xử lý kỷ luật
  • Đọc thêm