Lập ngay "chiến dịch chống béo" nhờ Body Jam như Yaya Trương Nhi

Có lẽ khán giả Việt không còn quá xa lạ với hình ảnh sexy, quyến rũ, năng động của Yaya Trương Nhi qua các bộ phim: Nhà có năm nàng tiên, Chiến dịch chống ế... và mới đây nhất là Glee Việt Nam. Để có được ngoại hình "chuẩn" như vậy, Yaya Trương Nhi đã phải trải qua một quá trình luyện tập không ngừng nghỉ.

Yaya Trương Nhi đã từng chia sẻ rằng, "chiến dịch chống béo" của mình không bỏ qua bất kỳ lớp học nhảy giải phóng thân hình nào, từ Sh’bam, Zumba, múa cột, Sexy Dance cho đến Body Jam.

Body Jam là gì?

Xuất phát từ New Zealand, Body Jam nhanh chóng lan ra cả thế giới nhờ hiệu quả giảm cân cũng như sự thú vị khi luyện tập của mình. Các động tác của Body Jam là sự kết hợp giữa  bài tập cardio và âm nhạc.

Vậy Body Jam có gì khác so với những bộ môn nhảy thể thao?

Sôi động như một concert âm nhạc

Còn gì tuyệt vời hơn việc luyện tập vất vả mà vẫn cảm thấy thoải mái, vui vẻ phải không nào? Trong vòng 30 – 55 phút nhảy Body Jam, các bạn sẽ cảm thấy mình như đang tham dự một concert âm nhạc náo nhiệt. Sự đa dạng về các điệu nhảy khác nhau, từ latino, disco, đến hiphop, funk... cho phép bạn lựa chọn bài tập phù hợp với sở thích, phong cách của mình nhất.

Nhiều lớp học Body Jam còn "mạnh tay" đầu tư cả hệ thống đèn, âm nhạc khiến bạn chẳng còn nhớ mình đang ở phòng tập gym nữa.

Đốt cháy calories

Một buổi học nhảy Body Jam thông thường sẽ giúp bạn đốt cháy đến 500 calories/giờ. Tuyệt vời hơn nữa, bộ môn này sẽ yêu cầu bạn hoạt động tất cả các cơ trên cơ thể như cơ bụng, mông, tay, chân... liên tục theo nhịp điệu nhanh của âm nhạc. Nhờ vậy mà bạn sẽ nhanh chóng đổ nhiều mồ hôi, đốt mỡ hiệu quả và chẳng mấy chốc mà có được thân hình bốc lửa như cô nàng Yaya Trương Nhi.

Chính vì hoạt động liên tục với nhịp điệu nhanh, các bạn đừng quên lựa chọn những loại quần áo thoải mái nhất khi tập Body Jam nhé. Gợi ý là các bạn có thể lựa chọn áo tập và quần tập ngắn cùng giày thể thao đơn giản như Yaya Trương Nhi.

Xả stress hữu hiệu

Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể sản sinh hormone endorphin – hormone vui vẻ. Kèm theo đó là âm nhạc sôi động, những động tác nhảy lôi cuốn giúp xóa tan mọi lo toan và thay vào đó là tâm trạng vui vẻ, cơ thể cũng sẽ tràn đầy năng lượng hơn.  

Mang lại vóc dáng "chuẩn"

Không chỉ đạt được cơ thể thon gọn, săn chắc, Body Jam – tương tự như các bộ môn nhảy khác – giúp người học có được vóc dáng đẹp hơn với lưng thẳng, tư thế đi đứng uyển chuyển.

Tự tin hơn

Body Jam khác với những bộ môn nhảy chuyên nghiệp, nó không yêu cầu người tập phải có kỹ thuật cao, thực hiện các động tác chính xác. Ngược lại, Body Jam chú trọng vào sự thoải mái. Khi tập luyện bộ môn này, bạn sẽ thấy cơ thể tự động lắc lư theo điệu nhạc một cách rất tự nhiên, không hề gò bó.

Lưu ý khi tập Body Jam

- Hãy luôn bổ sung nước cho cơ thể: Body Jam là một dạng của cardio, tập luyện sẽ khiến cơ thể toát nhiều mồ hôi, mất nước.

- Nghỉ ngơi từ 10 - 15 phút sau khi tập rồi mới đi tắm để tránh việc cơ thể bị sốc do thay đổi môi trường.

- Kèm theo tập luyện Body Jam, hãy lựa chọn những chế độ ăn uống khoa học để có được hiệu quả giảm cân cao nhất.

Body quyến rũ của Yaya Trương Nhi không chỉ đến từ việc luyện tập, mà còn từ một chế độ ăn khoa học. Được biết, Yaya Trương Nhi hiện đang theo chế độ ăn giảm lượng tinh bột và mỗi ngày chỉ ăn một bát cơm. Cô nàng cũng hạn chế tối đa lượng đồ ăn ngọt như chè, nước ngọt... thay vào đó là uống nước ép hoa quả để bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể.

Chia sẻ về bí quyết thực hiện "chiến dịch chống béo" mà không bỏ ngang giữa chừng, Nhi cho biết: "Khi bạn đã vào khuôn thì tự động nó hình thành cho bạn một thói quen, cũng giống như 1 ngày, nếu Nhi mà không uống 1 cốc sữa vào buổi sáng hay 1 ly nước ép, hay bỏ ngày tập gym, thì Nhi cảm thấy như thiếu thiếu gì đó".