Bạn có biết trình độ yoga của Hà Hồ "đỉnh" đến thế nào không?
Có lẽ, đây chính là bí quyết của một trong những mỹ nhân có hình thể đẹp nhất showbiz Việt.
Yoga từ lâu đã luôn được coi là một trong những loại hình tập luyện tốt nhất bởi lợi ích về sức khoẻ và tinh thần mà nó mang lại. Không chỉ giúp người tập luyện thoải mái về tinh thần, mà Yoga còn giúp họ có được một cơ thể dẻo dai linh hoạt cũng như tránh được các bệnh về xương khớp.
Nhưng một điều rất quan trọng là Yoga cũng có thể giúp bạn có một cơ thể đẹp không kém gì tập gym. Việc tập luyện các động tác để có thể nâng được cơ thể mình lên hiệu quả chẳng kém gì tập tạ. Bên cạnh đó, khi bạn tập Yoga, bạn hiểu và yêu cơ thể mình hơn, từ đó cũng phần nào sẽ thay đổi nhận thức về việc ăn các món ăn lành mạnh.
Hãy nhìn ngay một ví dụ điển hình để thấy được những lợi ích trên: Hồ Ngọc Hà tập Yoga!
Hà Hồ đích thị là một trong những mỹ nhân có hình thể đẹp nhất giới showbiz Việt. Kể cả khi đã sinh con thì cô vẫn luôn giữ vững được vị thế đó.
Thông qua những hình ảnh trên Instagram của Hà Hồ, ta có thể thấy cô đã tập Yoga được một thời gian dài rồi, và bây giờ trình độ Yoga của Hà Hồ đã đạt đến trình độ "cực đỉnh". Hà Hồ liên tục post những tư thế yoga thuộc hàng thượng thừa trên trang của mình:
Tư thế Chim bồ câu (Pigeon Pose).
Tư thế chim phượng hoàng (Bird of Paradise Pose).
Tư thế trồng cây chuối (Headstand Pose).
Tư thế góc số 8 (8 Angle Pose).
Đặc biệt, Hà Hồ còn có thể thực hiện tư thế Visvamitrasana được xếp vào hàng siêu khó. Tư thế này được đặt theo tên một vị vua đầy tham vọng đã biến mình thành một nhà hiền triết Yoga. Visvamitrasana yêu cầu thực hiện sự cân bằng cánh tay, vai mở, mở hông, gân kheo căng và uốn người trong cùng một lúc. Động tác này giúp kích thích phần thân trên hoạt động hiệu quả, giãn cơ đùi và phần mông sâu, đồng thời cũng tăng sức mạnh cho bắp tay, chân và phần khớp.
Tư thế Visvamitrasana (Visvamitrasana pose).
Theo chuyên gia về yoga, khi tập luyện các động tác này cần chú ý tập dần dần, không nên bắt ép cơ thể quá, như việc ép "xoạc" quá đà khi cơ thể chưa đủ dẻo dai bởi việc này có thể dẫn đến chấn thương cơ gân kheo hoặc vùng xương chậu. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý đặc biệt đến tư thế trồng cây chuối khi thực hiện để không làm tổn thương đốt sống cổ.
Để luyện tập được như Hà Hồ có lẽ cần ít nhất khoảng thời gian từ 3 tháng đến 1 năm, tuỳ vào chế độ tập luyện, người hướng dẫn và đôi khi là cả năng khiếu nữa. Nhưng có một điều chắc chắn rằng, một khi đã quyết định tập Yoga, bạn sẽ có một cơ thể đẹp hơn, khoẻ mạnh và dẻo dai cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy nên hãy cân nhắc đưa Yoga vào trong cuộc sống hàng ngày của mình bạn nhé!
Bài viết có sự tư vấn thông tin từ anh Nguyễn Đức Bình. Người đã từng sống, làm việc và tập yoga ở hơn 35 nước khắp 6 châu lục. Cựu yoga model tại Lululemon New York. Hiện đang là nhà sáng lập của một trung tâm Yoga có tiếng tại Hà Nội.
