5 chỉ dẫn giúp teen giảm hẳn chứng ngủ ngáy

1. Xác định một số lý do bạn ngáy

Ngáy xảy ra khi mũi của bạn bị thu hẹp hoặc bị tắc nghẽn. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do như tắc nghẽn mũi, cảm lạnh, dị ứng hoặc bạn đang thừa cân, ngưng thở khi ngủ...

Hoặc ngay cả việc sử dụng rượu và thuốc thư giãn các cơ hoặc các loại thuốc khác cũng thúc đẩy sự buồn ngủ và có thể dẫn đến ngáy.


Thậm chí, bạn có thể ngáy nếu có những triệu chứng của hiện tượng lệch vách ngăn hoặc có amidan lớn, bệnh suyễn...

2. Gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân chính xác

Mặc dù hầu hết các trường hợp ngáy có thể dễ dàng tìm được lý do, nhưng với một số nhân có triệu chứng ngáy thì có thể tiềm ẩn  một số bệnh tật nghiêm trọng hơn và cần điều trị như bệnh ngưng thở khi ngủ hoặc bệnh suyễn.

Do đó, một bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và đưa ra cho bạn một số giải pháp điều trị. Ví dụ, nếu bạn có một vách ngăn lệch, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để khắc phục chứng ngáy của bạn.


Nếu bạn ngáy do cân nặng thì bác sĩ có thể giúp bạn giảm cân và cung cấp cho bạn một số lời khuyên hữu ích.

Nhìn chung, các bác sĩ chuyên khoa sẽ là người hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm một nguyên nhân và điều trị dứt điểm triệu chứng này.

Vì thế, nếu bạn ngáy kéo dài hoặc nặng nề hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe (làm gián đoạn các mô hình giấc ngủ của bạn) thì khi ấy bạn nhất thiết cần sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa nhé!

3. Loại bỏ tắc nghẽn

Ngay cả khi bạn đã xác định được nguyên nhân hiện tượng ngáy của bạn là do những nguyên nhân khác chứ không phải do tắc nghẽn mũi thì bạn vẫn nên tìm những biện pháp thông mũi để loại bỏ tắc nghẽn.


Để thông mũi, bạn có thể áp dụng nhiều biện pháp khác nhau chẳng hạn như dùng thảo dược hoặc vi lượng đồng căn hoặc mua thuốc thông mũi tại các nhà thuốc. Bạn cũng có thể sử dụng một ống thuốc tinh dầu bạc hà như cây hương thảo, cây chè trên gối của bạn trong vài giờ cũng giúp thông mũi hữu hiệu.

4. Kiểm soát các bệnh dị ứng làm giảm nguy cơ ngủ ngáy

Bạn có thể kiểm soát các bệnh dị ứng bằng việc dùng thuốc không kê toa, thuốc theo toa hoặc sử dụng biện pháp tự nhiên để kiểm soát chúng.

Vitamin C, trà xanh, nho, cây tầm ma... chính là một vài loại thuốc trị dị ứng tự nhiên mà bạn có thể thử dùng.

5. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến cho bạn tự nhiên ngáy ầm ầm vào ban đêm. Vì thế trường hợp này, bạn cần phải có kế hoạch giảm trọng lượng cơ thể để giúp loại bỏ ngáy. Tuy nhiên nên lưu ý là, bạn nên giảm cân dần dần chứ không nên giảm cân quá nhanh nhé!


Lời khuyên và cảnh báo:

- Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có thể loại bỏ nguy cơ ngủ ngáy.

- Luôn luôn thăm khám bác sĩ để nhanh chóng khám phá ra nguyên nhân vì sao bạn lại ngáy to thế.

- Hãy nhớ rằng ngáy nhiều quá không đơn giản chỉ là hiện tượng thông thường. Nó có thể ẩn chứa một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, vì thế bạn cần đến bác sĩ sớm.