7 hiểu lầm tai hại về giấc ngủ của teen
Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là những gì bạn có thể rút ra cho bản thân những mẹo để có thể sở hữu một giấc ngủ ngon đấy!<img src='/Images/EmoticonOng/23.png'>
1. Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần?
Sự thực: Đúng là quá hấp dẫn khi bạn có thể ngủ nướng vào mỗi cuối tuần. Thế nhưng thực tế, bạn nên giữ một lịch trình giấc ngủ như bình thường ngay cả trong ngày nghỉ nếu muốn có một cơ thể khỏe khoắn và tỉnh táo hơn.
2. Làm việc buổi tối sẽ khiến bạn mệt mỏi và nhanh chóng buồn ngủ?
Sự thực: Nếu bạn làm việc quá muộn thường xuyên vào các buổi tối sẽ khiến bạn khó khăn hơn để đi vào giấc ngủ ngon. Do đó, hãy kết thúc làm việc vào cuối buổi chiều hoặc ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ bạn nhé!
Một cơ thể thoải mái, với não bộ thảnh thơi không vướng bận về công việc sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đấy. Ngược lại, làm việc sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và bạn sẽ mất khoảng 6 giờ để lấy lại nhiệt độ bình thường cho mà xem.
3. Giấc ngủ là cần thiết cho não bộ của bạn nghỉ ngơi?
Sự thực: Giấc ngủ chắc chắn là cần thiết cho sự nghỉ ngơi của cơ thể nhưng không phải não bộ của bạn được nghỉ ngơi đâu nhé!
Ngược lại, não của bạn vẫn làm việc trong khi bạn đang ngủ để giúp kiểm soát các chức năng của cơ thể được tốt hơn.
4. Nếu bạn thức giấc giữa đêm, bạn sẽ cố gắng nằm đó và nhắm mắt ngủ tiếp?
Sự thực: Nếu bạn không thể trở lại giấc ngủ của mình trong vòng 15-20 phút khi bất chợt thức giấc giữa đêm thì hãy đừng cố nằm trên giường bắt mình ngủ mà hãy ra khỏi giường ngay nhé!
Bạn nên đi vào phòng khác và làm điều gì đó thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Nếu bạn vẫn nằm trên giường ngủ và cố gắng để tiếp tục ngủ thì bạn sẽ không bao giờ ngủ tiếp được.
5. Phòng ngủ nên có ti vi, máy tính hay các thiết bị nghe nhìn khác để có thể giúp bạn sẵn sàng rơi vào giấc ngủ?
Sự thực: Các hoạt động liên kết với phòng ngủ của bạn như xem TV hoặc làm việc trên máy tính sẽ càng khiến bạn cảm thấy khó có thể ngủ ở đó khi bạn muốn.
Do đó, tốt nhất chỉ nên sử dụng giường ngủ của bạn chỉ để ngủ thui nha!
6. Sự ủ ấm cơ thể trong một chiếc chăn nặng sẽ khiến bạn dễ dàng ngủ ngon hơn?
Sự thực: Cơ thể bạn chỉ có thể ngủ nhanh và ngủ ngon dễ dàng hơn khi ở nhiệt độ mát mẻ. Vì vậy, nếu bạn phải sử dụng một chiếc chăn bạn nên sử dụng chiếc chăn mềm mại nhẹ nhàng và mở một cánh cửa sổ hé để cho phép không khí trong lành có thể lọt vào.
Sự thực: Ngáy tuy là hiện tượng phổ biến và vô hại đối với hầu hết mọi người. Nhưng nó cũng có thể là một triệu chứng của rối loạn giấc ngủ được gọi là ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn ngáy to và kéo dài bạn nên gặp bác sĩ để được điều trị nha!
Sự thực: Đúng là quá hấp dẫn khi bạn có thể ngủ nướng vào mỗi cuối tuần. Thế nhưng thực tế, bạn nên giữ một lịch trình giấc ngủ như bình thường ngay cả trong ngày nghỉ nếu muốn có một cơ thể khỏe khoắn và tỉnh táo hơn.
2. Làm việc buổi tối sẽ khiến bạn mệt mỏi và nhanh chóng buồn ngủ?
Sự thực: Nếu bạn làm việc quá muộn thường xuyên vào các buổi tối sẽ khiến bạn khó khăn hơn để đi vào giấc ngủ ngon. Do đó, hãy kết thúc làm việc vào cuối buổi chiều hoặc ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ bạn nhé!
Một cơ thể thoải mái, với não bộ thảnh thơi không vướng bận về công việc sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đấy. Ngược lại, làm việc sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và bạn sẽ mất khoảng 6 giờ để lấy lại nhiệt độ bình thường cho mà xem.
3. Giấc ngủ là cần thiết cho não bộ của bạn nghỉ ngơi?
Sự thực: Giấc ngủ chắc chắn là cần thiết cho sự nghỉ ngơi của cơ thể nhưng không phải não bộ của bạn được nghỉ ngơi đâu nhé!
Ngược lại, não của bạn vẫn làm việc trong khi bạn đang ngủ để giúp kiểm soát các chức năng của cơ thể được tốt hơn.
4. Nếu bạn thức giấc giữa đêm, bạn sẽ cố gắng nằm đó và nhắm mắt ngủ tiếp?
Sự thực: Nếu bạn không thể trở lại giấc ngủ của mình trong vòng 15-20 phút khi bất chợt thức giấc giữa đêm thì hãy đừng cố nằm trên giường bắt mình ngủ mà hãy ra khỏi giường ngay nhé!
Bạn nên đi vào phòng khác và làm điều gì đó thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Nếu bạn vẫn nằm trên giường ngủ và cố gắng để tiếp tục ngủ thì bạn sẽ không bao giờ ngủ tiếp được.
5. Phòng ngủ nên có ti vi, máy tính hay các thiết bị nghe nhìn khác để có thể giúp bạn sẵn sàng rơi vào giấc ngủ?
Sự thực: Các hoạt động liên kết với phòng ngủ của bạn như xem TV hoặc làm việc trên máy tính sẽ càng khiến bạn cảm thấy khó có thể ngủ ở đó khi bạn muốn.
Do đó, tốt nhất chỉ nên sử dụng giường ngủ của bạn chỉ để ngủ thui nha!
6. Sự ủ ấm cơ thể trong một chiếc chăn nặng sẽ khiến bạn dễ dàng ngủ ngon hơn?
Sự thực: Cơ thể bạn chỉ có thể ngủ nhanh và ngủ ngon dễ dàng hơn khi ở nhiệt độ mát mẻ. Vì vậy, nếu bạn phải sử dụng một chiếc chăn bạn nên sử dụng chiếc chăn mềm mại nhẹ nhàng và mở một cánh cửa sổ hé để cho phép không khí trong lành có thể lọt vào.
Tất nhiên, nhiệt độ trong phòng đừng quá lạnh nhưng cũng đừng quá ấm vì nó sẽ khiến bạn bị mất ngủ.
7. Ngáy là hiện tượng phổ biến và hoàn toàn vô hại?
7. Ngáy là hiện tượng phổ biến và hoàn toàn vô hại?
Sự thực: Ngáy tuy là hiện tượng phổ biến và vô hại đối với hầu hết mọi người. Nhưng nó cũng có thể là một triệu chứng của rối loạn giấc ngủ được gọi là ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn ngáy to và kéo dài bạn nên gặp bác sĩ để được điều trị nha!
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
