Ai dùng hoa quả để detox cơ thể thì nhất định phải biết điều này

Có 1 sự thật mà bạn cần hiểu rằng, Detox không đơn giản chỉ là chuỗi ngày bạn nhịn ăn để đào thải chất độc, giảm cân mà cần thực hiện theo các bước nhất định để đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ, dù lựa chọn detox bằng hoa quả nhưng vẫn cần những lưu ý sau để tránh gây hại cho sức khỏe của chính mình.

Những điều cần tránh khi detox bằng hoa quả

Bạn nên Detox bằng đa dạng các loại hoa quả, kết hợp rau củ.

Detox bằng cách uống nước ép hoa quả, bạn hoàn toàn có thể nhưng phải thực hiện đúng cách nhé! Và bạn cũng không nên Detox với duy nhất một loại nước quả mà không bổ sung gì thêm khác.

Bởi nếu làm vậy, bạn có thể giảm được vài cân nhanh nhưng sau khi ăn lại, số cân nặng lại dễ dàng cán mức ban đầu. 

Hãy nhớ rằng, bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào cũng yêu cầu bạn cần phải thực hiện chế độ cân bằng dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không nên chỉ dùng nước ép hoa quả cho bữa sáng, trưa và tối. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy chán, dễ ngán mà đôi khi kích thích bạn ăn nhiều hơn nữa kia.

Việc lựa chọn các loại trái cây để Detox cũng vô cùng quan trọng, vì chọn loại quá nhiều đường, nó cũng gây hại cho sức khỏe của bạn nữa.

Quy trình detox hiệu quả

Để bắt đầu thanh lọc cơ thể bằng các loại nước quả, bạn nên bổ sung các loại nước rau để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Sau đó, hãy chọn loại quả chứa ít đường để tránh tình trạng quá tải đường cho cơ thể.

Các loại quả dùng trong Detox thường là quả ít đường như cam, dâu, táo, kiwi...

Bên cạnh việc dùng nước ép hoa quả, bạn cần ăn thêm các loại thức ăn thông thường. Ví dụ, bạn có thể ăn bữa sáng giàu protein với trứng, sau đó uống nước hoa quả ép cho bữa nhẹ. 

Với bữa trưa, dùng nước hoa quả, sau đó bổ dung dinh dưỡng với các loại rau củ. 

Bữa tối tương tự. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống từ 2 đến 3 cốc nước trái cây, kết hợp ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn đầy đủ chất có thể kết hợp 3 quả táo với 3 củ cà rốt, thêm chút gừng để không bị quá lạnh. Bạn xay nhuyễn hỗn hợp trên và uống mỗi bữa là được.