Thay đổi ngay tư thế ngồi để giúp cuộc sống tốt đẹp hơn
Chỉ cần 2 phút trong 1 nơi yên tĩnh với các cách thay đổi tư thế này, bạn sẽ giảm thiểu được kha khá căng thẳng đấy!
Nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy đã chứng minh rằng tư thế không chỉ quyết định đến việc người ta nghĩ gì về bạn mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin và mức độ căng thẳng của bạn. Chúng ta thường cởi mở tư thế khi cảm thấy tự tin và khép người lại khi thấy mình bị lép vế.
Amy Cuddy đã tiến hành 2 thí nghiệm, trong đó 1 nhóm người ở tư thế thoải mái cởi mở, còn nhóm kia thì trong tư thế khép nép, co mình. Kết quả cho thấy những người ở tư thế tự tin có hàm lượng testosterone tăng 20% và cortisol giảm 25%.
Do vậy, khi đối diện với tình huống căng thẳng, stress, bạn hãy chọn 1 nơi yên tĩnh (như nhà vệ sinh, cầu thang, phòng trống...) và thay đổi tư thế trong 2 phút để thư giãn và lấy lại tinh thần nhé!
Sau đây là 5 tư thế bạn có thể tham khảo:
Thay vì ngồi co ro ôm người, bạn có thể ngả lưng ra sau, bắt chéo chân và đặt tay ra sau đầu.
Đừng ngồi tì cẳng tay lên bàn, đứng dậy và tì bàn tay sẽ giúp bạn tự tin hơn.
Ngồi bắt chéo chân với tay để trên đùi và cổ sẽ thể hiện sự lo lắng, yếu thế. Thay vào đó, đặt 2 chân song song và mở rộng tay sẽ giúp bạn cảm thấy "có quyền lực" hơn.
Khoanh tay khi đứng khiến bạn cảm thấy lo âu thì hãy chuyển sang đứng chống hông 1 lúc nhé!
Chuyển từ tư thế gập người về trước sang tư thế ngả người về sau với chân gác cao sẽ khiến bạn thư giãn và bớt căng thẳng rất nhiều.
Nguồn: Brightside
