Khóa "huấn luyện" cho teen boy thân hình mơ ước

Cherry - Theo PLXH, Theo 00:01 10/05/2011
Chia sẻ

XY nào muốn các nàng "đổ rầm" bằng cơ bắp thì mau tham gia nào!<img src='/Images/EmoticonOng/03.png'>





















5 điều cần lưu ý trước khi XY luyện tập thể thao:

- Tập thể dục thể thao phải đúng giờ và đều đặn. Muốn cơ thể khỏe khoắn, hãy tập thể dục buổi sáng! Bắt đầu nên tập nhẹ nhàng 20 - 30 phút,  sau có thể tăng 60 - 90 phút, hoặc phối hợp vài môn thể thao để cơ thể phát triển toàn diện.

- Luôn ghi nhớ mục đích đề ra để đạt kết quả tốt.

 - Uống đủ lượng nước trước khi chơi thể thao 5 - 10 phút.Trong khi chơi nếu khát nước, chỉ nên uống 1 - 2 hớp để chống cảm giác quá khát nước và khô cháy cổ họng.
 
- Chế độ ăn ít chất béo, nhiều protein, nhiều trái cây, rau quả

 - Không nên tắm nước lạnh và ăn uống những đồ lạnh ngay sau khi tập vì sẽ ảnh hưởng  xấu đến sự điều tiết nhiệt độ và cơ quan tiêu hóa trong cơ thể.